.jpeg)
Если у вас имеются хотя бы два из них, стоит проверить, достаточно ли в вашем организме витамина В12!
Знаете ли вы, что с возрастом способность организма всасывать витамин В12 снижается, а это грозит серьезными последствиями – от риска заработать инфаркт или инсульт до депрессий и нервных расстройств?
Витамин В12 участвует в процессе кроветворения, влияет на жировой обмен в печени, на состояние центральной и периферической нервных систем, на обмен веществ, стимулирует рост и снижает количество «вредного» холестерина в крови.
В идеале, мы должны получать этот витамин из пищи: он содержится в яйцах, скумбрии, твердом сыре, свинине, баранине, кролике, сметане и других продуктах. Однако мы не всегда можем составить свой рацион так, чтобы получать достаточно витамина В12. В этом случае приходят на помощь биодобавки, содержащие этот витамин. Но прежде чем бежать в аптеку, стоит сделать анализ, показывающий, какое количество витаминов находится в вашем организме.
Дефицит витамина В12 может испытываться годами и приводить к серьезным последствиям. Вот основные признаки того, что вам не хватает этого важнейшего витамина.
•Постоянная усталость.
•Мышечная слабость, вялость.
•Чувство онемения и покалывания в конечностях.
•Ухудшение памяти.
•Головокружение.
•Бледность кожных покровов.
•Потеря или ослабление вкусовых ощущений.
•Плаксивость, беспокойство.
•Проблемы со зрением, раздвоение, размытость.
В зоне риска
Норма потребления витамина В12 – 3 мкг в сутки. Но при интенсивных занятиях спортом и при беременности потребность в нем возрастает в 4 раза.
Стоит также помнить, что в особой группе риска находятся вегетарианцы, ведь витамин В12, в основном, содержится в пище животного происхождения
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
