9 признаков дефицита витамина В12 в организме

Если у вас имеются хотя бы два из них, стоит проверить, достаточно ли в вашем организме витамина В12!

Знаете ли вы, что с возрастом способность организма всасывать витамин В12 снижается, а это грозит серьезными последствиями – от риска заработать инфаркт или инсульт до депрессий и нервных расстройств?

Витамин В12 участвует в процессе кроветворения, влияет на жировой обмен в печени, на состояние центральной и периферической нервных систем, на обмен веществ, стимулирует рост и снижает количество «вредного» холестерина в крови.

 

В идеале, мы должны получать этот витамин из пищи: он содержится в яйцах, скумбрии, твердом сыре, свинине, баранине, кролике, сметане и других продуктах. Однако мы не всегда можем составить свой рацион так, чтобы получать достаточно витамина В12. В этом случае приходят на помощь биодобавки, содержащие этот витамин. Но прежде чем бежать в аптеку, стоит сделать анализ, показывающий, какое количество витаминов находится в вашем организме.

Дефицит витамина В12 может испытываться годами и приводить к серьезным последствиям. Вот основные признаки того, что вам не хватает этого важнейшего витамина.

 

 

•Постоянная усталость.
•Мышечная слабость, вялость.
•Чувство онемения и покалывания в конечностях.
•Ухудшение памяти.
•Головокружение.
•Бледность кожных покровов.
•Потеря или ослабление вкусовых ощущений.
•Плаксивость, беспокойство.
•Проблемы со зрением, раздвоение, размытость.
 

В зоне риска
Норма потребления витамина В12 – 3 мкг в сутки. Но при интенсивных занятиях спортом и при беременности потребность в нем возрастает в 4 раза.

Стоит также помнить, что в особой группе риска находятся вегетарианцы, ведь витамин В12, в основном, содержится в пище животного происхождения

my.goodhouse.com.ua