Если вам нужно хорошо выспаться, лучший совет – отложить на время свой смартфон.
Новое исследование показало, что свет смартфонов негативно влияет на продолжительность и качество ночного сна.
На протяжении месяца участники проекта пользовались смартфонами в среднем 38 часов – около 4 минут каждый час. Чем больше времени они проводили в обнимку с телефоном, особенно по вечерам, тем короче и хуже становился их ночной отдых.
«Сегодня люди проводят слишком много времени со смартфонами. Это может сказываться на здоровье, в том числе на таких фундаментальных аспектах, как ночной сон», - считает Грегори Маркус, директор по клиническим исследованиям в отделении кардиологии Университета Калифорнии в Сан-Франциско (UCSF), США.
Авторы напоминают, что нехватка сна ассоциируется с глобальными проблемами – ожирением, депрессией и сахарным диабетом II типа. Правда, Маркус предупреждает, что его исследование не доказало вредное воздействие смартфонов, а лишь продемонстрировало настораживающую связь.
Заметим, что ранее несколько ученых уже заявляли о вреде источников синего света, к которым относятся смартфоны и планшеты. Эти устройства чрезмерно стимулируют отдельные зоны мозга, нарушая физиологические паттерны сна.
«Если объединить все эти данные, становится очевидным, что перед отходом ко сну лучше отказаться от работы с любыми цифровыми устройствами», - рассуждает Маркус.
Кристин Кнутсон, сотрудница Национального фонда сна США, высказалась в том же ключе: «Качество сна играет важнейшую роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. Учитывая нынешнюю распространенность мобильных устройств, нам важно знать и помнить о рисках этих технологий для здоровья, и не злоупотреблять ими».
С другой стороны, нельзя исключать и ошибку исследования. Возможно, это не смартфоны вызывают бессонницу, а именно бессонница вынуждает людей просиживать до поздней ночи за экранами? На этот каверзный вопрос еще предстоит ответить.
Ознакомиться с деталями работы доктора Маркуса можно в журнале PLOS ONE.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
