• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дня

    Опубликовано: 2018-02-17 20:24:12

    Существует ли диета, которая не станет для тебя серьезным испытанием не только для аппетита, но и для силы воли? Диетологи утверждают, что да. Диета углеводного чередования позволяет сохранить мышечную массу и при этом «сгоняет» жир. Сначала ты ограничиваешь поступление углеводов, и организм использует самые доступные запасы глюкозы. Они заканчиваются довольно быстро, и к концу второго дня начинается интенсивное сжигание жиров. Продолжать в том же духе нельзя, иначе процесс будет протекать уже в мышцах.


    Поэтому на третий день мы «подбрасываем» приличную дозу углеводов (это не приведет к набору лишнего жира). Ну, а четвертый день помогает организму «успокоиться» и закрепить результат. Чтобы похудеть на такой диете, придерживайся питания по четырехдневному циклу. Сторонники диеты утверждают, что за каждый такой цикл уходит килограмм жировых отложений – именно жира, а не мышц!


    Примерное меню на четырехдневный цикл:


    1 и 2 дни


    -Завтрак: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла, 2 яйца, полпачки обезжиренного творога.


    -Обед: среднего размера отварная куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу (вариант – фасоль), 200 г отварной или запеченной на гриле говядины.


    -Ужин: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла; 2 куска отварной рыбы или рыбы в собственном соку.


    3 день


    -Завтрак: тарелка отварного «геркулеса» с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.


    -Обед: тарелка риса (можно бурого, можно обычного), половинка отварной куриной грудки, салат из овощей (можно с картофелем, свеклой, морковью).


    -Ужин: тарелка спагетти из муки твердых сортов, нежирный соус.


    4 день


    -Завтрак: тарелка отварного «геркулеса» с изюмом, полпачки обезжиренного творога.


    -Обед: тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из свежих некрахмалистых овощей.


    -Ужин: три куска цельнозернового хлеба, салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная рыба.

    lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.