• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Еда на ночь: приговор фигуре
    Опубликовано: 2018-01-20 20:24:08

    Употребление вредной для фигуры пищи днем способствует набору нежелательных килограммов. Съев за ужином богатую углеводами пищу, вы вряд ли успеете сжечь калории в оставшееся время, ведь по ночам мы менее физически активны, а метаболизм замедляется. Вместо этого, на обед лучше есть нежирное мясо и свежие овощи. Это не только позволит надолго насытиться, но и подстегнет метаболизм.

    Продукты, богатые клетчаткой, такие как брокколи, шпинат и брюссельская капуста, хорошо насыщают и не богаты калориями. Вместо «тяжелых» углеводов, таких как хлеб, картофель или рис, отдавайте предпочтение двойной порции овощного салата.

    Планируйте свои приемы пищи таким образом, чтобы большая часть калорий была поглощена в наиболее физически активные часы, когда у нас есть возможность сжечь их. Таким образом, завтрак должен быть доминирующим приемом пищи, обед – средним, а ужин – легким.

    Небольшой снек с белком или клетчаткой днем помогает утолить голод и не объедаться за ужином. Хорошими снеками считаются цельнозеровые крекеры, нежирный сыр или греческий йогурт с горсткой орехов или фруктами.

    Не ешьте перед телевизором или компьютером. Это отвлекает от еды, и, в конечном итоге, вы не знаете, сколько съедаете. Кладите еду на тарелку, избегая есть из кастрюль или контейнеров.

    Прежде, чем съесть что-то перед сном, выпейте стакан холодной воды или чашку чая. Подождите несколько минут: возможно, ваш голод пройдет. Возможно, ваш организм был обезвожен, однако принял это за голод.

    nedug.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.