• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Точечный удар по весу

    Опубликовано: 2017-11-16 20:24:55

    Кто-то может есть булочки, не боясь лишних килограммов, а у кого-то, как говорится, даже вода впрок идет и эти самые лишние кило незамедлительно появляются в районе талии или бедер. И это еще не вся беда: у некоторых особ женского (да и мужского) пола жирок нарастает не равномерно по всему телу, а в строго определенных местах.

    Получается эдакая несуразица: талия - осиная, а бедра размахали будь здоров. Или наоборот: ножки стройные, ягодицы в норме, зато есть животик, да и грудь пятого размера выпятилась далеко вперед - прямо как у Верки Сердючки. Посему хочется сбросить вес, но только так, чтобы вместе с животиком еще больше попа не уменьшилась и ноги не стали похожи на две спички. Существует множество упражнений, которые помогут похудеть в определенных местах. Вот некоторые из них.

     

    Талия
    Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, наклоните корпус к левой ноге, стараясь нагнуться как можно ниже, а затем плавно двигайте корпус вправо, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз. Можно несколько усложнить его, взяв гантели. Упражнение эффективно, если Вы чувствуете напряжение мышц живота и талии. А вот еще один способ: необходимо лечь на пол и медленно поднимать ноги до тех пор, пока они не образуют с телом угол в девяносто градусов. На первых порах это может показаться делом трудным: в таком случае, можно схватиться за что-нибудь устойчивое - ножку стола или стула, например. Когда же натренируетесь, и занятие Вам покажется слишком простым - добавьте груз на ноги. Гантели привяжите, что ли... Хотя для работы «с утяжелением» разумней всего использовать специальные браслеты на щиколотки.

    Ноги и бедра

    Здесь нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения,

    которые развивают сразу несколько "ножных" мышечных групп. Плюс ко всему, понадобятся изолирующие упражнения, нацеленные на конкретную мышцу ног. Можно попробовать проделать приседания со штангой с широкой постановкой ног (внутренние части ног, ягодицы); гакк-приседания - ноги вместе (бедра сбоку), сгибания ног лежа на блоке (бицепсы бедер, ягодицы). Но самое главное правило - перечисленные упражнения надо повторять, повторять и еще раз повторять: по словам профессионалов, за счет большого числа повторов усиливается общий жиросжигающий эффект фитнесс-тренинга именно в области бедер и ног. Это - один из вариантов. Второй: можно сместить визуальный акцент с тяжелых бедер, поработав над верхом. Надо добавить мышц верху тела, тренируясь с большим весом и меньшим числом повторений. Специалисты уверяют, что штангистов в юбках при этом больше не становится

    nedug.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.