• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Дыхательная гимнастика Цзянфей

    Опубликовано: 2017-10-31 12:24:27

    Широко распространенная дыхательная гимнастика Цзянфей — вовсе не самостоятельное направление фитнеса, как можно было бы подумать. Это — краткий курс тематических «вырезок» из системы Ци Гун. Практикующие это преследуют цель похудеть без физической нагрузки, обычно. И именно эта цель и приводит их совсем не туда, куда хочется. Нужно четко понимать — никакие жиры Цзянфей сама по себе не сжигает, никакие «огромные энергетические дефициты» не создает, и хороша только как компонент старого доброго комплексного подхода к похудению. У системы один существенный плюс — она безвредна, а может быть, даже и полезна для некоторых людей в отдельных ситуациях. И большой же минус — те же 20 минут можно потратить на нормальную интервальную тренировку, и получить действительно нужную физическую нагрузку. Впрочем, у системы «от неизвестных китайцев» есть и другие, неявные бонусы, которыми наши любимые короткие и интенсивные тренировки не обладают.


    Почему дыхательная гимнастика Цзянфей работаетЗанимаясь фитнесом, мы чаще всего упускаем следующие моменты:

    мы «выкладываем» тренировку в какое-то определенное время дня, а весь остальной день проводим, как правило, сидя за рабочим столом или совершая хаотичные перемещения по квартире. Наши движения были бы более полезными, если бы повторялись чаще, по мнению большинства физиологов. Считается, что в дополнение к обычным тренировкам мы должны повышать еще и активность в быту;
    пытаясь повысить активность современный человек начинает, обычно, еще больше тренироваться — добавляет какие-то целевые подходы на пресс в течение дня, ходит до утомления и дрожи в коленях и т.п. А ведь советуя увеличить активность, врачи имеют ввиду совсем иное — либо короткие «взрывы» интенсивных упражнений, учащающих дыхание и пульс, либо относительно длинные, но низкоинтенсивные сессии;
    а еще мы не склонны уделять внимание работе центра тела. Нормально втягивают живот во время упражнений, если выражаться просто, только те, кто в детстве занимался спортивной гимнастикой или хореографией. Там учат живот держать втянутым во всех ситуациях. Тем, кто такого навыка не имеет, приходится постоянно напоминать себе про работу поперечной мышцы живота.
    Гимнастика Цзянфей помогает эти 3 момента устранить, и похудеть, так сказать, с большим комфортом.

    Можно описывать ее действие в каких угодно терминах от «повышения уровня энергии Ци и разбора энергетических завалов», до банального «больше отвлекайся от рутины, имей меньше проблем со здоровьем», но работает она следующим образом:

    занимаясь этой гимнастикой перед едой, как обычно предписывается, вы напоминаете себе, что вы — худеете, и значит, будете контролировать рацион и во время последующего приема пищи тоже. Часто, отработав, например, утреннюю тренировку, человек «заматывается» рутинными делами, и просто забывает о контроле, когда подходит время долгожданного обеда;
    чисто физиологически, набивать живот после серии интенсивных дыхательных упражнений неприятно. Это, кстати, истинная причина работы всяких «штук» от бодифлекса до оксисайза и йоговского дыхания огня. Попробуйте глубоко подышать, а потом съесть огромную порцию, и вы почувствуете, как усталость приходит от самого процесса еды;
    занимаясь по Цзянфей, вы не просто будете помнить, что втянутый живот — это круто, безопасно и красиво, но и научитесь его втягивать из любых положений. Что, кстати, страхует от многих травм поясницы в нормальных силовых упражнениях.

    your-diet.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.