Как убрать низ живота

Почему так сложно убрать жир внизу животаПроблема очень актуальна для женщин. К сожалению, нас природа создала такими — с труднодоступными жировыми отложениями на бедрах, ягодицах и животе. Это нужно на самый экстренный случай — голодание во время беременности. Точнее, было нужно, когда человечество жило не в таком благоустроенном мире, как мы сейчас. И это совершенно ничего не дает, если детей мы пока не планируем, похудеть — хотим, и, более того, худеем уже достаточно долго, и имеем, скажем вес килограммов в 56, а не 70-80.

Проблема состоит обычно в следующем:

жир этот есть при совершенно нормальной массе тела. С этой массой мы можем жить долгой и здоровой жизнью, у нас не будет риска сахарного диабета и повышенного холестерина, и мы будем стройными. Но не в любой одежде и не при любом ракурсе освещения. А этого-то нам как раз и хотелось бы;

нормальная масса тела женщины — относительно низкая, если, конечно, наша девушка не имеет рост в 180 см или около того. Если мы, скажем, пытаемся похудеть при весе в 50 кг, мы должны будем есть всего 75 г белка, 200 г углеводов и 50 г жиров. Это порядка 1450 ккал. И это норма для девушки, которая имеет полчаса интенсивной физической активности в день плюс посещает зал 2-4 раза в неделю, и выполняет там стандартные, не облегченные фитнес-тренировки. Если работа физическая — будет чуть больше.. Если занятия с «железом» серьезные и формат их силовой — еще больше. А теперь давайте откровенно. Крайне сложно есть на такие калории в современном мире, если ты не наделена от природы сниженным аппетитом. Да стандартный обед без подсчетов и пара перекусов в течение рабочего дня вытянут на большее;
начиная питаться таким образом, мы делаем много ошибок сразу. Прийти к стандартному меню сложно, и мы то едим одну кашу, забывая про белок, то где-то читаем, что он не усваивается, и начинаем, наоборот, жевать одни овощи, то еще где-то читаем, что надо сушиться без углеводов и оказываемся с одними грудками. Подобная художественная самодеятельность ничем, кроме нарушений работы организма не оборачивается. И начинается — то дефицит витаминов и необходимость принимать стимуляторы просто, чтобы на работу ходить, не то, что в зал. То дефицит минералов и странные отеки. То дефицит жиров и нарушения сна и менструального цикла. То что-то еще. В общем-то, «сушка» подобного плана очень легко превращает жизнь человека в сплошные размышления над тем, что приготовить, как это съесть и как потом жить с недостатком энергии;
возможно, такое питание нам просто не нравится, и мы едим это, плюс много сладостей. Но последние как бы «не зачитываются», так как у кого-то мы читаем, что раз в неделю можно позволить их себе на свободный прием пищи. Можно-то можно, но раз повторяется с пугающей регулярностью и превращается в несколько десятков раз обычно;
приходится либо сознательно лишать себя всех мероприятий, либо ходить везде с постоянными объяснениями, почему вы ничего никогда не едите. Начинаются проблемы с общением и другими людьми.
Казалось бы, мы просто хотели похудеть внизу живота, и стать рельефной и сухой, а тут такое…

your-diet.ru