• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Экспресс диета: что важно знать
    Опубликовано: 2017-10-01 16:04:35
    Периодически перед каждой из нас встает необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведенных выходных и праздников. Есть замечательная экспресс-диета, которая позволяет быстро и безболезненно реабилитироваться.

    1 день: вход в голодание

    Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых — так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнет очищаться.

    Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зеленого) чая или свежевыжатого сока.
    Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.

    Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).

    Лучше всего начинать серьезно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.

    Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушеные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании — так ничего не выйдет. Два-три приема пищи за день вполне достаточно.

    Можно вообще есть одни фрукты — я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо).

    Часов с семи вечера кушать перестаем: снова начинаем пить травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, чистую воду.

    Примите теплую ванну — разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.

    И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды — родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипяченой.

    Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!

    2 день: голодание

    Сегодня мы только пьем и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придется каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому.

    Самый жестокий голод у меня наступает в обед — я привыкла много есть в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра — желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.

    Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идет нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой — лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд.

    Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Я называю это «психологическим голодом». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите — день пройдет быстрее. Если вы на работе — еще лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причем поставить себе временное ограничение — до которого часа всё надо сделать. Представляете — освободите не только тело, но и совесть.

    В конце дня скорее всего начнет кружиться голова. Это признак того, что все проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан теплой воды половинку чайной ложки меда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!

    В этот день можете принимать теплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.

    Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет — это хорошо, так и сделайте. Если не можете — сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам. Так вот.

    Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…

    3 день: выход из голодания

    Этот день — самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает все гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного — зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трех раз за день понемногу. А рацион и основные правила — как в первый день, только с некоторыми нюансами.

    Утром не забудьте освободить язык от налета. День начните с травяного чая. Причем сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок — лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше.

    Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно ее оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» — это салат из жестких овощей без масла и зелень: тертая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное — не переесть!

    После семи часов — снова только пьем. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

    Вот и все. С четвертого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трехдневки пару раз в месяц, сама я делаю это каждую неделю. Воспользуйтесь моими советами.

    И полюбуйтесь на себя в зеркало!

    sportzal.com

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.