Коврик для занятий йогой

В зависимости от вида йоги и частоты занятий вам понадобятся особые коврики. Если вы занимаетесь регулярно, купите коврик попрочнее, толстый и плотный. Чем толще коврик, тем меньше вы будете чувствовать пол, а это особенно важно для здоровья коленных суставов и позвоночника. Слишком мягкий коврик не обеспечит запястьям нормальной опоры. Мягкие коврики очень быстро изнашиваются.

Главное — симметрия

Коврик должен лежать прямо, его стороны должны быть параллельны доскам пола или стене. Когда коврик лежит ровно, вам будет легче принять ровную позу.

Располагайте коврик в шахматном порядке

Когда в зале много народу, коврики лучше располагать в шахматном порядке, на расстоянии 10-15 сантиметров от края коврика соседа. Так вам хватит пространства, чтобы вытянуть руки, расставить ноги и т. д.

Асаны на равновесие выполняйте на полу

Когда вы стоите на одной ноге, очень трудно сохранить равновесие даже на тонком коврике, не говоря уж о мягком. В таких позах вставайте на пол.

Сворачивайте коврик каждый раз на другую сторону

Если каждый раз после занятий вы будете сворачивать коврик на другую сторону, он не будет загибаться.

Коврик из хлопка избавит от соскальзывания

Иногда во время занятий тело сильно потеет и начинает скользить на резиновом коврике. В таком случае лучше всего подложить подстилку из хлопка того же размера, что и ваш резиновый коврик. Хлопковый коврик лучше использовать, когда основной уже немного намок. Если он не держится, побрызгайте основание водой и только тогда положите его сверху на резиновый коврик.

Стирайте коврик

Современные коврики обычно покрывают тонким слоем пластиковой пленки, и от этого они становятся очень скользкими и могут иметь сильный запах пластика. Чтобы избавиться от этих проблем, постирайте коврик. Большинство резиновых ковриков отлично переносят машинную стирку в холодной воде. Таким же способом можно избавиться от неприятного запаха, который появляется в процессе эксплуатации. Единственное «но»: коврики для йоги нельзя сушить в барабане.

Регулярно чистите коврик

Решите сами, как часто чистить коврик. Чем больше вы потеете во время занятий, тем чаще нужно его мыть. Ваша кожа соприкасается с этой поверхностью, поэтому обязательно используйте натуральное чистящее средство — или приготовьте его сами. Вот простой рецепт натурального антибактериального очистителя:

Ремешок поверх коврика избавит от соскальзывания

Скользкий коврик и потные руки препятствуют выполнению таких асан, как Собака, смотрящая вниз. Некоторые берут с собой маленькое полотенце и кладут его поверх коврика, чтобы обрести устойчивость. Но если полотенца под рукой не оказалось, используйте ремешок для йоги. Сложите его вдвое и положите поверх коврика параллельно краю, так, чтобы два конца лежали в двух сантиметрах друг от друга. Это избавит ладони от соскальзывания, и не надо будет стирать полотенце!

sportzal.com