Швейцарская диета: форма в норме

Данная диета была разработана швейцарскими врачами-диетологами. Она относится к разряду так называемых "быстрых" диет. По истечении времени ее соблюдения можно избавиться от 1,5-2,5 килограммов лишнего веса.

Как отмечают специалисты, диетический рацион данной системы питания не слишком сильно отличается от привычного для большинства людей ежедневного меню, а посему организм человека будет наиболее защищен от тех стрессовых ситуаций, возникновение которых, как правило, провоцируют многие из существующих диет.

Способствует ощущению повышенного комфорта и то обстоятельство, что придерживаться этой разгрузочной диеты рекомендуется в течение одной недели раз в месяц, что является наиболее оптимальным и щадящим вариантом для организма человека.

Швейцарские диетологи представляют вниманию худеющих три вариации диетического меню, которые можно комбинировать в любой последовательности.
Вариант первый:
Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, 50 грамм подсушенного черного хлеба;
Второй завтрак: 1 яблоко;
Обед: 1 стакан морковного сока, 150-200 грамм отварной (или запеченной) рыбы, 100 грамм зеленого салата, 1-2 небольших отварных (или запеченных) картофелины;
Ужин: 100 грамм нежирного творожного сыра, 1/2 стакана молока, 100 грамм салата, приготовленного из помидоров и редиса, 50 грамм подсушенного черного хлеба, 1 чашка чая (без сахара).
Вариант второй:
Первый завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 100 грамм нежирной ветчины, 50 грамм подсушенного белого хлеба;
Второй завтрак: 1/2 стакана любого овощного сока;
Обед: 1 стакан кефира, 150-200 грамм отварной (или запеченной) говядины, 1-2 небольших отварных (или запеченных) картофелины, посыпанных зеленью петрушки, 100 грамм салата, приготовленного из квашеной капусты и свеклы;
Ужин: 100 грамм заливной рыбы, 50 грамм зеленого салата (или цикория), 50 грамм подсушенного белого (или черного) хлеба, 1 чашка травяного чая (шиповник, ромашка, мята).
Вариант третий:
Первый завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 50-100 грамм подсушенного черного (или белого) хлеба;
Второй завтрак: 100 грамм любых фруктов;
Обед: 1 стакан овощного сока, 150-200 грамм отварной (или запеченной) курицы, 1-2 небольших отварных (или запеченных) картофелины, 100 грамм салата, приготовленного из сырой моркови (или шпината);
Ужин: 100 грамм творога, 1/2 стакана молока, 50 грамм подсушенного белого (или черного) хлеба, 50 грамм зеленого салата, 1 стакан томатного сока.

health.sumy.ua