.jpeg)
Для сохранения здоровья придумано большое количество диет. Ученые до сих пор спорят по поводу достоинств и недостатков, каждой из них. Но жесткое ограничение в приеме тех или иных продуктов, а также строгий режим питания отталкивают многих людей, которые хотели бы сбросить несколько лишних килограммов.
Как показали ученые известной клинике Мейо (США), для того, что бы поддержать себя в хорошей форме, достаточно придерживаться несложных рекомендаций:
§ ежедневно есть побольше овощей, фруктов и употреблять зерновые каши;
§ сократите потребление жирных сортов мяса и продуктов, содержащих животные жиры и холестерин (колбасы, сало, сливочное масло, жирная сметана, жирное молоко и т.п.);
§ меньше ешьте сладкого, конфет, сдобы, соленой пищи;
§ уменьшите потребление алкогольных напитков или вообще откажитесь от них;
§ во время еды не переедайте, ешьте умеренными порциями, не реже 4−5 раз в день и следите за количеством потребляемых калорий.
И на последок: займитесь фитнессом или включите в распорядок вашего дня какие либо другие физические упражнения.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
