.jpeg)
Плоский живот – мечта большинства из нас. Поможет ли достичь этой мечты добавление определенных продуктов в рационе, или потребуются специальные упражнения?
Если вы человек среднего возраста и едите слишком много калорий или выпиваете слишком много пива, вы, вероятно, хотели бы избавиться от этого «запасного колеса». Так есть ли лучшая стратегия для изгнания жира на животе? Оказывается, нет никакой секретной формулы потери лишнего жира на животе.
«Не существует волшебной палочки, плана диеты, определенной пищи или вида упражнений, которые специально ориентированы на устранение жира на животе. Но хорошая новость заключается в том, что вы склонны терять живот, когда вы теряете вес в целом», – говорит доктор Майкл Дженсен, специалист по эндокринологии. 99% людей, которые теряют вес, теряют его пропорционально и на животе. И чем больше веса вы сможете потерять, тем быстрее вы, начнете терять жир с живота, говорят эксперты.
И все же исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, диета, богатая цельными зернами, помогает «обрезать» лишний жир с талии тучных людей. Участники исследования, которые ели продукты из цельного зерна (в дополнение к 5 порциям фруктов и овощей, 3 порциям обезжиренных молочных продуктов, 2 порциям нежирного мяса, рыбы или птицы) потеряли больше жира из брюшной области, чем другая группа, которая сидела на обычной диете.
Если ваши брюшные мышцы имею покрытие из лишнего жира, их укрепление может помочь вам выглядеть сильнее и тоньше. «Если вы хотите похудеть и избавиться от живота, вы должны есть здоровую пищу, контролировать вес, делать регулярные физические упражнения (около 60 минут в день), например, подойдет быстрая ходьба. Чем больше вы тренируетесь, тем больше жира на животе вы можете потерять», – говорят эксперты.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
