Мигрень можно лечить без лекарств

Если у вас мигрень, вы, наверное, попробуете что угодно, чтобы найти облегчение. Вот несколько способов, которые, по словам специалистов, помогут избавиться от приступа мигрени. Все они являются нетрадиционными, и лучше обсудить их применение с врачом.

Иглоукалывание. При акупунктуре крошечные иглы вставляются в определенные биологически активные точки в теле. Небольшие исследования предполагают, что это может облегчить боль при мигрени и уменьшить количество головных болей. Дополнительные методы лечения, как обычно работают лучше всего, в сочетании с традиционными процедурами.

Биологическая обратная связь. Наше тело реагирует на боль и физическую изменения, такие как быстрый сердечный ритм, напряженные мышцы, или холодные руки. Существуют методы релаксации, которые помогут контролировать ваше физическое состояние. Биологическую обратную связь часто называют «разум над мигренью», некоторые исследования показали, что этот принцип может уменьшить боль и частоту приступов.

Массаж и техники релаксации. Этот способ гарантированно поможет также уменьшить стресс, общий спусковой механизм мигрени. Раз мигрень часто вызвана стрессом, может помочь релаксационный тренинг. Некоторые методы, которые показывают хорошие результаты включают в себя глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц в различных частях тела.

Психотерапия. Терапия разговорами также способна облегчить приступы мигрени. Это может показаться удивительным, но когнитивно–поведенческая терапия, которая сфокусируется на изменении вашего мышления и действий, может помочь избежать приступов. Она особенно хорошо работает в сочетании с препаратами, которые призваны предотвратить мигрень.

zdravoe.com