.jpeg)
Регулярные физические упражнения позволяют улучшить качество сна и побороть бессонницу, считают американские исследователи из Северо-Западного университета штата Иллинойс.
В исследовании приняли добровольное участие женщины пожилого возраста, страдающие хронической бессонницей. Ученые наблюдали за ними в течение 16 недель. Как оказалось, если женщины регулярно выполняли физические упражнения, это помогало улучшить качество сна и бороться с бессонницей. Необходимым условием было делать зарядку в течение продолжительного периода.
Несмотря на то что в исследовании принимали участие только женщины, ученые полагают, что регулярные физические упражнения можно рекомендовать и мужчинам, поскольку подтверждений тому, что бессонница у мужчин проявляется как-то иначе, не имеется.
Эксперты подчеркивают, что физкультура гораздо более естественный и здоровый способ борьбы с нарушениями сна, чем медикаментозный, так как медицинские препараты могут иметь массу побочных эффектов.
|
Новости рубрики:
Ходьба: неожиданный стимулятор мозговой активности
.jpeg)
Упражнения для здоровой спины .jpeg)
Балетные упражнения для гибкости и стройности .jpeg)
Секреты красивых ног: эффективные упражнения и тренировки .jpeg)
Powiększanie piersi: sekrety ćwiczeń dla pięknego kształtu .jpeg)
Восстановление фигуры после родов: реальные подходы .jpeg)
Фитнес для будущих мам: правила и рекомендации .jpeg)
Йога: гармонія для будь-якого віку .jpeg)
|
|||||
