.jpeg)
Регулярные физические упражнения позволяют улучшить качество сна и побороть бессонницу, считают американские исследователи из Северо-Западного университета штата Иллинойс.
В исследовании приняли добровольное участие женщины пожилого возраста, страдающие хронической бессонницей. Ученые наблюдали за ними в течение 16 недель. Как оказалось, если женщины регулярно выполняли физические упражнения, это помогало улучшить качество сна и бороться с бессонницей. Необходимым условием было делать зарядку в течение продолжительного периода.
Несмотря на то что в исследовании принимали участие только женщины, ученые полагают, что регулярные физические упражнения можно рекомендовать и мужчинам, поскольку подтверждений тому, что бессонница у мужчин проявляется как-то иначе, не имеется.
Эксперты подчеркивают, что физкультура гораздо более естественный и здоровый способ борьбы с нарушениями сна, чем медикаментозный, так как медицинские препараты могут иметь массу побочных эффектов.
|
Новости рубрики:
Как йога помогает улучшить качество сна
.jpeg)
Физическая активность во время ожидания ребенка .jpeg)
Секреты пластичности тела: эффективные упражнения для соблазнительных форм .jpeg)
Popularne style jogi dla początkujących .jpeg)
Упражнения для гибкости и стройной фигуры: секреты тренировки .jpeg)
Как сделать тело гибким и соблазнительным: эффективные упражнения .jpeg)
Утренние упражнения для бодрости и настроения .jpeg)
Популярные стили йоги для начинающих .jpeg)
|
|||||
