• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Сон и красота: советы
    Опубликовано: 2016-10-24 15:04:31

    Пожалуй, не столько вреден недосып, сколько нарушение режима сна. Если уж у тебя не получилось лечь спать вовремя, проснись тогда же, когда просыпаешься обычно. Так будет меньше болеть голова и ты будешь чувствовать себя несколько лучше.

    По этой же причине не следует «полуночничать» в будни, отсыпаясь на выходных. Важна не сумма часов, проведенная в кровати. Сон – сложный биологический процесс, связанный с чередованием определенных фаз. У него есть логическое начало и логический конец. Поэтому он должен всегда длиться определенный промежуток времени. Врачи считают, что лучше всего спать восемь часов в сутки.

    Однако следует избегать хронического недосыпания. Ты, наверное, замечала, что, когда ты не высыпаешься, под глазами появляются темные круги, а кожа лица становится бледной и вялой. Все это сигнализирует о том, что организм не успел отдохнуть.

    Как гласит двусмысленная народная мудрость, «лучше недоспать, чем переспать». Применительно к избыточному сну, это утверждение верно. Если ты проснешься лишь в полдень, можешь считать, что день потерян. И дело не только в пропущенной половине дня. Ты чувствуешь себя вялой, у тебя болит голова, тело напоминает вату. И опять-таки проявляются морщинки на лице.

    Ты, наверное, слышала, что кожа лица в основном регенерирует во время сна. А знаешь ли ты, что наиболее эффективно этот процесс происходит с 9 до 11 часов вечера? Бодрствуя в это время, ты пропускаешь важный период омоложения кожи.

    Важны не только количество и режим сна. Важно и то, как ты спишь. Положение твоего тела влияет на кровообращение, дыхание и работу внутренних органов. Отучи себя от привычки спать на животе. Старайся не спать на левом боку, так как это затруднит работу расположенного там сердца. Слишком высокая подушка приведет к недостаточному снабжению клеток мозга кровью. Кроме того, неправильно подобранная подушка может привести к проблемам с шеей. Слишком мягкое ложе испортит твою осанку и приведет к искривлению позвоночника.

    Если ты страдаешь бессонницей, ни в коем случае не беги сразу в аптеку за таблетками. Со временем препарат теряет эффективность, и тебе придется увеличивать дозировку. Таким образом, ты рискуешь «подсесть» на них.

    Кроме того, глупо бить по хвостам, не выяснив причину расстройства. Это может быть недостаточная физическая активность, стресс или какие-то заболевания. Если бессонница преследует тебя длительный срок, посоветуйся с врачом.

    zdorovih.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.