Утренние тренировки снижают иммунитет

Спортсмены, начинающие тренировки с раннего утра, более уязвимы для инфекций - считают английские ученые. Это происходит потому, что интенсивные физические нагрузки сбивают естественные биоритмы иммунной системы и уменьшают сопротивляемость организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Доктор Лигери Димитроу, исследователь из университета в графстве Миддлсекс, сообщил, что уровни биологически активных веществ - компонентов иммунной системы варьируют в зависимости от времени суток. Физическая активность в утренние часы оказывает дополнительное воздействие на этих веществ.

Были исследованы 14 молодых пловцов в возрасте около 18 лет, которые регулярно тренировались рано утром - это специально выделенное время в бассейне для спортивной элиты. У пловцов были измерены концентрация иммуноглобулина А и уровень кортизола - гормона стресса (который, как известно, подавляет деятельность иммунной системы) . Иммуноглобулин чаще всего в больших количествах присутствует в тканях носа и глотки и в слюне - это "первая линия защиты" от бактериальных и вирусных инфекций.

Выяснилось, что уровни кортизола выше всего с утра - даже до тренировки они достаточно высоки. Но физическая нагрузка дополнительно повышает уровень этого гормона. Уровень иммуноглобулина естественно низок по утрам. Поэтому спортсменам , которые недавно болели или перенесли травму,настоятельно не рекомендуется тренироваться по утрам. "Людям, которые делают по утрам зарядку или бегают трусцой небольшие нагрузки не принесут вреда, им не стоит принимать близко к сердцу наше открытие. Речь идет только о серьезных нагрузках, которые являются стрессом дл организма, а небольшая разминка с утра только полезна" - сообщил в интервью доктор Димитроу.

zdorovih.net