• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Витамины необходимые для женского организма
    Опубликовано: 2016-09-14 14:04:24

    Каждая женщина наверняка знает, что для любого организма необходимы витамины, ведь именно они помогают организму нормально функционировать. Если женщина будет недополучать достаточное количество витаминов, то организм ее ослабнет, и не будет правильно работать. Впоследствии, это может привести к преждевременному старению и возникновению различных заболеваний. Чтобы этого избежать женщина должна регулярно употреблять продукты, содержащие все необходимые витамины.


     Витамин А или ретинол
     Ретинол очень важен для женского организма так как он отвечает за рост новых клеток, участвует в развитии костей и зубов. Если женщина будет получать мало витамина А кожа ее станет сухой, ногти ломкими. Помимо этого недостаток ретинола приводит к потере волос, образованию перхоти и ухудшению зрения. Витамина А содержится в молоке, сливочном масле, моркови, апельсине, яичных желтках, петрушке. Суточная норма витамина А для женщины составляет 850 мкг. Витамин В1 или тиамин


    Витамин В1
     считается водорастворимым витамином. Нужен он для правильной работы сердечно-сосудистой системы, а также нервной системы. Продукты, в состав которых входит тиамин, должны ежедневно употребляться, так как этот витамин в организме не накапливается. При недостатке витамина В1 может возникнуть такое заболевание, как полиневрит. Так же при нехватке этого витамина могут возникать бессонница и стрессы. Чтобы избежать этого женщина ежедневно должна потреблять те продукты, в которых витамин В1 содержится: рыбу, мясо, гречку орехи, сливу.
     Витамин Е
     Этот витамин очень необходим для женского организма. Связано это с тем, что он способствует улучшению кожи, росту волос и восстановлению тканей. Этот витамин многие называют витамином красоты, это связано с тем, что он очень мощный антиоксидант. В большинстве случаев к нехватке витамина Е приводят диеты. Из-за этого кожа сохнет и увядает, волосы выпадают. Так же при дефиците витамина Е на коже могут появляться пигментные пятна, от которых очень сложно избавиться. Содержится витамин Е в таких продуктах, как яйца, говядина, растительное масло, бобовые, гречка. Витамин С (аскорбиновая кислота)
    Очень мощным антиоксидантом считается витамин С.
     Он очень нужен для организма человека, так как благодаря ему поддерживается нормальная работа иммунной системы .
    Витамин С так же способен защитить стенки сосудов от различных повреждений. В организме аскорбиновая кислота не накапливается, поэтому следует регулярно употреблять в пищу те продукты, в которых она содержится. При недостатке витамина С ухудшается зрение, выпадают волосы и зубы, сохнет кожа. В больших количествах витамин С содержится в болгарском перце, брокколи, черной смородине и шпинате.

    epidemiolog.ru

     

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.