Маложировые диеты: что важно знать

Примеры

Диета американского врана Дина Орниша «Больше ешь —меньше весишь», «Метод Притыкина — победа над лишним весом» Роберта Притыкина.

Основные принципы

Такие диеты сокращают количество жиров до 30-50 г в сутки. Теоретическая основа базируется на исследо­ваниях. Оказывается, значительное количество жира не снижает аппетит и не увелпчивает чувство сытости. Сокращение жирности рациона может привес­ти к постепенному снижению веса.

Продукты нон грата

Маргарины, жиры масло и сало, большинство продук­тов с высоким содержанием жира — например, красная рыба), раститель­ное масло и жареные продукты.

Результат

Вес тает медленно — примерно на 2-5 кг в месяц. Поэтому в иде­але диета должна стать системой питания на всю жизнь. Но она ма­лоэффективна без значительных физических нагрузок.

Чем опасны

При длительном ограничении потребления жиров в организме может возникает дефицит незаменимых (то есть не вырабатываемых в организме человека) полиненасыщепных жирных кислот. Что, в свою очередь, спровоцирует ухудшение внешнего вида, снижение половой функции и либидо.

Можно ли использовать как краткосрочную диету в рамках правильной системы ежедневного питания?

Не стоит — быстрого результата не последует.

Инф. happywoman.com.ua