Бережем себя от простуды

Чаще всего простудные заболевания – неотъемлемые спутники осени и зимы.
Основные симптомы простуды знает каждый из нас. Мы кашляем, появляются сопли, боль в горле, болит голова, нос заложен, чихаем, чувство полной ослабленности организма. Для того, что бы защитись свой организм от простуды нужно следовать некоторым рекомендациям:

Также нужно:
 • - укреплять свой иммунитет, кушайте больше продуктов, которые содержат в себе витамины.
Зимой очень полезными для организма являются овощи, морепродукты, чеснок, молочнокислые продукты, ну и, конечно же - фрукты, содержащие витамин C (цитрусовые, киви).

 
Так же, очень полезен в это время года чай с лимоном или медом, соки, компоты из сухофруктов. Благоприятное влияние на организм осуществляет мед, в котором очень много лечебных компонентов. Его употребление способствует повышению иммунитета. Прекрасным средством для лечения простудных заболеваний так же является чеснок и чесночное масло.

Чеснок оказывает сильное действие на возбудителя простуды, поскольку содержит в себе бактерицидные компоненты. Прием во время простуды теплого молока с добавлением различного рода жиров является эффективным способом лечения простуды;
• - как можно больше гуляйте на улице, на свежем воздухе. Прогулки укрепляют иммунитет, позитивно влияют на дыхательную систему, обогащают организм кислородом. Заметьте, что для прогулок лучше всего выбрать улицы без транспорта, парк, или же лес, избегая при этом чрезмерно людных мест;
 • - всегда после пребывания на улице тщательно мойте руки, ведь именно через них чаще всего передаются инфекции. Применение этой процедуры защитит вас и от других заболеваний;
• - так же необходимо соблюдать правильный режим работы и отдыха, поскольку перенапряжение и чрезмерная загруженность негативно влияют на организм, понижая его способность бороться с инфекциями.
 Следует постараться избегать переутомления, стрессов и нервного напряжения. Здоровый и крепкий сон так же являются неотъемлемой частью режима. Для взрослого человека его продолжительность не должна быть меньшей семи – восьми часов. Ведь если мы не высыпаемся, организм слабеет, и в дальнейшем подвергается простудным заболеваниям;
 • - избегайте разного рода переохлаждений, в первую очередь – переохлаждений стоп, области поясницы, а также носа, ушей. Старайтесь приучить себя носить головные уборы в это время года, особенно при минусовых температурах воздуха;
• - ведите активный образ жизни, занимайтесь гимнастикой. Даже 10 минут занятий в день оказывают организму большую поддержку;
• - всегда имейте в своей аптечке медицинские препараты, которые смогут придти вам на помощь при появлении простуды, и эффективно их уменьшат. Необходимо вспомнить и о народных методах. Надежно защитить себя от простуды можно, употребляя чеснок. Вполне достаточно двух зубчиков в день. Так же, надежными спутниками в борьбе с простудой являются лимон, малина, шиповник и калина.
В том случае, если ваше самочувствие стало резко ухудшаться, вы почувствовали недомогание, необходимо принять горячую ванночку для ног, выпить стакан горячего молока или чая с лимоном, лечь в постель, укрывшись пуховым одеялом и постараться заснуть.
Если температура тела начала стремительно подниматься, необходимо начать принимать лекарства, и, по необходимости, обратиться к врачу. Все перечисленные советы очень актуальны и важны, поэтому постарайтесь их придерживаться, ведь своевременная профилактика – залог здоровья.

Инф. epidemiolog.ru