7 веских причин употреблять больше молочных продуктов

Молочные продукты содержат много вредных жиров, поэтому многие самопровозглашенные эксперты питания советуют от них отказаться, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

К сожалению, эти так называемые эксперты упустили из виду тот факт, что молочные продукты, кроме всего прочего, содержат еще и огромное количество полезных питательных веществ, которые помогают оставаться здоровыми. Каким же образом молоко, йогурт, сыр, творог, сливки и сметана, или даже мороженое, могут улучшить наше состояние здоровья? Вот 7 веских причин, почему стоит есть больше молочных продуктов.

1. Витамин D. В молоке и йогурте содержится большое количество витамина D. И что с того? Какую пользу витамин D может принести нашему здоровью? Вероятно, вы уже слышали о том, что витамин D чрезвычайно важен для укрепления костей. Однако вы можете не подозревать о том, что витамин D также способен защитить организм от раковых заболеваний. Кто знает, возможно, теперь, когда вы это знаете, вам захочется включить в ваш ежедневный рацион больше молочных продуктов…
2. Кальций. Этот микроэлемент очень важен для нашего здоровья. Кальций необходим нам для того, чтобы поддерживать кости в хорошем состоянии. Следовательно, регулярное употребление молочных продуктов жизненно важно для людей преклонного возраста, чьи кости стали хрупкими и ломкими. С другой стороны, в кальции чрезвычайно нуждается и растущий организм ребенка — без этого микроэлемента невозможно нормальное, полноценное развитие.
3. Нормализация давления. Исследования ученых доказали, что люди, регулярно употребляющие молочные продукты, имеют меньше шансов получить гипертонию, чем те, кто употребляет их от случая к случаю. Разумеется, лучше отдавать предпочтение обезжиренным молочным продуктам. Молочные продукты с низким содержанием жиров приносят здоровью и кровеносной системе, в частности, гораздо больше пользы. Таким образом, если у вас есть какие-то проблемы с давлением, старайтесь употреблять обезжиренные молочные продукты как можно чаще.
4. Контроль веса. Внимательно отобранные молочные продукты — прекрасный инструмент в борьбе с лишним весом. Однако стоит отдавать предпочтение опять-таки молочным продуктам с низким содержанием жиров. Мало того, что молочные продукты сами по себе содержат совсем незначительное количество калорий, в их состав, помимо всего прочего, входят вещества, которые помогают сжигать больше калорий в течение дня. Идеальное решение для достижения идеальной фигуры!
5. Нормализация пищеварения. Некоторые молочные продукты, особенно йогурт, простокваша и кефир, содержат много пробиотиков. "А что такое пробиотики?" — спросите вы. Пробиотики — это бактерии и микроорганизмы определенного типа, положительно воздействующие на наше здоровье, в особенности на нашу пищеварительную систему. Исследования ученых показали, что люди, часто употребляющие молочные продукты, имеют меньше проблем с пищеварением и меньше страдают серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
6. Кладезь питательных веществ. Помимо вышеупомянутых витамина D и кальция, молочные продукты также содержат большое количество других полезных микроэлементов, способствующих поддержанию отменного здоровья. Калий, белки, витамин B6, витамин B12, магний, фосфор, цинк и селен — все эти вещества поддерживают нормальное функционирование организма и дают нам чувство благополучия. Если вы ведете чрезмерно активный образ жизни, то, употребляя регулярно молочные продукты, вы сможете получить необходимый запас энергии для того, чтобы быть в состоянии преодолеть все трудности и испытания, встретившиеся вам на пути. Молочные продукты, безусловно, повысят тонус вашего организма и обеспечат его всеми необходимыми питательными веществами.
7. Превосходный вкус. Вы, наверное, согласитесь с тем, что большинство видов мороженого, йогуртов, сыров и кремов имеют поистине восхитительный вкус. В таком случае вот вам еще одна хорошая новость — удовольствие от вкусной еды способствует выработке в теле определенных гормонов, отвечающих за чувство счастья. Этот гормон, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета. Таким образом, молочные продукты — это не только превосходный вкус, но и максимум пользы, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы они были включены в ежедневный рацион как можно скорее.

Инф. 1000sekretov.net