• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как не поправиться во время беременности
    Опубликовано: 2016-08-14 13:24:07

    Существует убеждение, что беременной надо ни в чем себе не отказывать и есть за двоих. В итоге происходят тяжелые роды, появляются ужасные растяжки по всему телу, от которых практически невозможно избавиться. Понятно, что аппетит у беременной женщины повышенный. Поправляется она также за счет гормональных изменений в организме.

    Прибавку в весе во время беременности в любом случае не избежать, поскольку это физиологический процесс. Вес всегда будет увеличиваться за счет роста плода в матке, даже если питание будет оставаться правильным и здоровым.

    Чтобы питание было здоровым, следует ограничить потребление сладкого, жирного и выпечки. Лишняя булочка, т.е. углеводы, не принесет пользы ни вам, ни долгожданному ребенку. Также следует питаться полноценной белковой пищей. Основа здорового рациона - это фрукты, овощи, мясо, молочные продукты. Если вес не удается удержать в норме, то помочь могут разгрузочные дни. Можно раз в неделю посидеть на облегченном питании - кефир с обезжиренным творогом или свежие фрукты. Однако не забывайте, что во время беременности в среднем нужно получать приблизительно 2 500 калорий в день (обычная норма – 2100 калорий). В них нуждается не только будущая мама, но и ребенок.

    Если вы прибавляете по килограмму в неделю, и обручальное кольцо впивается в палец, то это значит, что в организме происходит задержка жидкости. В таком случае нужно основной объем питья сдвинуть на первую половину дня. Также следует добавить в рацион мягкие мочегонные средства, например, брусничный или клюквенный морс, отвар брусничного листа. Они помогут избавиться от избытка жидкости, но и восполнят дефицит витамина С.

    Помните, что если вы находитесь в положении – это не значит, что вам ничего нельзя делать. Двигайтесь, занимайтесь своим любимым делом. Главное, просто вести нормальный образ жизни, но не поднимать тяжести, не переохлаждаться и не находится долго на открытом солнце.

    Инф. happywoman.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.