Диета для красивой кожи

От вредных воздействий окружающей среды нашу кожу защищают различные косметические средства. Они делают кожу красивой и здоровой. Оказывается, что некоторые продукты способны делать это же изнутри. Дело в том, что витамины действительно защищают кожу. Антиоксиданты способны предотвратить развитие рака кожи (кстати, наиболее распространенного типа рака) и сделать нашу кожу более молодой и красивой, предотвратить морщины.

Помидоры

Употребление ликопина - каротеноида, который отвечает за красный цвет томатов, защищает кожу от солнечных ожогов. Практика показывает, что во время пребывания на солнце покраснение кожи проявлялось вдвое слабее у тех, кто за день съедал две столовых ложки томатной пасты или выпивал два стакана морковного сока на протяжении десяти недель.

Клубника

В клубнике содержится витамин С, который в комплексе с микроэлементами предотвращает появление сухости кожи и морщин. Положительно влиять на упругость кожи витамину удается посредством подавления действия свободных радикалов. Также витамин С необходим для выработки коллагена – специального волокнистого белка, который отвечает за тургор и гладкость кожи.

Кофе

Оказывается, одна чашка кофе в день может понизить риск появления рака кожи. В результате проведенного научного исследования с 93 тысячами женщин выяснилось, что у тех, кто выпивал одну чашку кофе в день, риск заболевания снизился на 10 процентов. Однако кофе без кофеина такими свойствами не обладает.

Лососевые породы рыб и семга

Жирные кислоты Омега 3 помогают защитить стенки клеток от разрушительного воздействия свободных радикалов. Пятилетние наблюдения среди 1100 австралийцев показали, что употребление рыбной продукции больше на 150 граммов в неделю снизило развитие ракового поражения кожи на 30 процентов. Поэтому старайтесь съедать две порции рыбы в неделю, она полезна также и для сердца.

Инф. happywoman.com.ua