Как изменить обмен веществ

В лишнем весе виноват медленный метаболизм. Он достается по наследству, и ускорить его нельзя. Значит, нельзя и похудеть. Зачем стараться?

   Все сложные превращения, которые происходят с различными веществами в организме, называют обменом веществ, или метаболизмом. Его действительно во многом определяют гены, которые достались нам от родителей, но он также является следствием образа жизни, который мы ведем. Сколько и что мы едим, как много двигаемся, чем дышим, курим или нет — все это определяет обмен веществ. Мы делаем его своими руками на той основе, которая досталась от рождения. Поэтому лекарственные  препараты не способны принципиально изменить или исправить метаболизм. Но нормализовать его реально, если изменить образ жизни. Кстати, многие исследователи выводят обратную зависимость и полагают, что именно избыточный вес становится основной причиной проблем с метаболизмом. Исправить нарушения можно на счет "1-2".

Первое — диета: нужно ограничить поступление в организм животных жиров и легкоусвояемых углеводов, прежде всего сахара и белой муки.
Второе — физическая нагрузка, достаточная для того, чтобы поступившие в организм питательные вещества сжигались. Конечно, для этого придется приложить усилия. Но "выгодный" обмен того стоит.

Инф.  10diet.net