Как правильно выбрать лучшую диету

Многие задают себе вопрос «Что такое лучшая диета?». На него можно ответить по-разному. Лучшей можно считать диету, которая является наименее калорийной. Такой диетой, естественно, является лечебное голодание. Можно считать лучшей и низкокалорийную диету. Она имеет полноценное содержание белков и витаминов. Также в рационе такой диете содержатся в норме различные микроэлементы. При этом количество жиров и углеводов в рационе уменьшено в несколько раз. Существуют диеты, рацион которых содержит нормальное количество белков и жиров, но при этом практически полностью исключается потребление углеводов. Также очень популярны диеты, которые содержат нормальное или повышенное количество белков, но в рационе таких диет исключены жиры и понижено количество углеводов. Эти диеты станут отличным выбором для тех, кто активно занимается спортом. Существует огромное количество различных диет, но все они укладываются в подобную классификацию.

Прежде чем рассказать о диетах, хочется вам напомнить, что злоупотреблять диетами очень вредно для здоровья, так как чрезмерное увлечение ими приводит к серьезным негативным последствиям, и нарушение обмена веществ — не самое плохое из них.

Стремясь похудеть, не стоит доводить свой организм до состояния дистрофии и полного истощения, чтобы вам не пришлось обращаться за экстренной помощью в клинику. Теперь пришло время познакомить вас с наилучшими на наш взгляд диетами.

Вегетарианские диеты

Вегетарианские диеты несовместимы с занятиями физкультурой или фитнесом, но могут составить отличную конкуренцию лечебному голоданию. Она прекрасно подойдет для людей, которые не любят интенсивные занятия физкультурой. Также подобное действие имеют низкоуглеводные и безуглеводные диеты.

Раздельное питание

Раздельное питание, также как и вегетарианские диеты, несовместимо с усиленными занятиями физкультурой, но в отличие от безуглеводной диеты оно легко сочетается с бассейном, массажем или баней. Такая диета прекрасно справится с отечностью тела. Диетологи называют раздельное питание попыткой обмануть организм, так как вы едите пищу, которая практически не усваивается в вашем организме. Вы не чувствуете голода, но на самом деле голодаете.

Белковые диеты

Мы рассмотрели диеты для тех, кто не любит физические нагрузки, но сильно хочет похудеть. Теперь пришло время рассмотреть диеты, которые применяются совместно с усиленными занятиями физкультурой. Рацион таких диет отличается повышенным содержанием белков и минимальным количеством жиров и легкоусвояемых углеводов, таких как хлеб, сахар.

Диеты, которые изменяют водно-солевой баланс

Диеты, которые изменяют водно-солевой баланс, являются довольно вредными для организма человека. При этом они малоперспективны для похудения. При их помощи можно быстро похудеть, но при этом так же быстро потолстеть после прекращения диеты. Именно из-за быстрого эффекта похудения такие диеты получили особую популярность.

Народные диеты

Народные диеты так же заслуживают почетное место в нашем обзоре. Для тех, кто решил воспользоваться народными средствами, созданы целые справочники с подробным описанием таких диет. Советуем вам составить собственную диету на основе народных средств, так как то, что может помочь одному человеку, не всегда эффективно для другого.

Правила соблюдения диет

Описав несколько наиболее популярных типов диет, мы решили дать вам несколько советов, как без усилий поддерживать вашу диету.

Оливковое масло и орехи лечат рак желудка! Издавна известные дары Средиземноморья, а именно: оливковое масло, орехи, рыба служат отличной профилактикой и лекарством от рака желудка.

А рацион питания с большим количеством овощей, фруктов, целых зерен, рыбы, оливкового масла и маслин не только предотвращает сердечные болезни, но и предупреждают формирование опухоли в пищеварительной системе. Во всяком случае, в этом уверены онкологи из Центра рака Университета Мичигана (США), сделавшие это заключение, исходя из анализов исследования 70 женщин в возрасте 25-65 лет, придерживавшихся подобного «средиземноморского» типа пищи. В результате в крови подопытных было обнаружено ровно вдвое больше уровней каротиноидов, которые являются антиокислительными микропитательными веществами.

Инф. sportzal.com