Если укачало: советы

Какие теплые денечки, а значит, долгожданная пора отпусков, увлекательных путешествий и поездок. Но некоторых людей, казалось бы, приятное путешествие, не всегда таковым является, и они с опасением ждут предстоящей поездки. А омрачает их настроение появление симптомов укачивания во время передвижения на том или ином виде транспорта, которые называют морскими или воздушными болезнями.

Причина появления данных симптомов заключается в том, что организм человека «получает противоречивую информацию» от своих глаз и внутреннего уха, отвечающего за равновесие. Поэтому человека может укачать не только на теплоходе или в самолете, но и в автомобиле.

Зачастую люди и не подозревают, что подвержены морской болезни и только ступив на палубу теплохода или сев в автобус, они вдруг начинают на себе испытывать симптомы укачивания. Укачивание является одним из признаков нарушения вестибулярного аппарата или недостаточной его развитости.

Вообще, морская болезнь представляет собой скрытую угрозу для организма человека, потому что к укачиванию предрасполагают нарушения функций пищеварения, нервной системы, переутомление, зрительное и эмоциональное напряжение. Укачивание может сопровождаться выраженной бледностью, головокружением, появлением холодного пота, дискомфортом в желудке, повышенным слюноотделением, тошнотой и рвотой, что может спровоцировать упадок сил.

Людям, склонным к морским и воздушным болезням, перед предстоящей поездкой не стоит переедать, следует лишь немного перекусить примерно за полтора-два часа до отъезда, да к тому же и пищу следует выбирать горячую и нежирную. От пагубных привычек, от таких, как курение и злоупотребление алкоголем перед поездкой также следует отказаться в обязательном порядке.

Если вам предстоит путешествие на теплоходе, а вы знаете о том, что плохо переносите качку, то постарайтесь заказать каюту в центральной его части, если же вам предстоит дальняя дорога в автомобиле, то садитесь на переднее сиденье.

Старайтесь во время путешествия отвлечь себя от неприятных ощущений, не стоит настороженно сидеть и ждать каждую минуту, что «вот-вот начнется…».

Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей об укачивании, можно, например, искать глазами линию горизонта или смотреть на новые места, которые «пробегают» перед вашими глазами или же выдумывать разные истории, связанные с ними или с людьми, которые там проживают.

За дорогой лучше наблюдать через лобовое стекло, а не через боковое. Если вы почувствовали, что вас начинает укачивать, то попросите остановить машину и выйдите на свежий воздухом, чтобы подышать им, в крайнем случае, откройте хотя бы окно.

В некоторых случаях бороться с укачиванием может помочь глубокое и ритмичное дыхание, для этого нужно делать глубокий вдох и выдох, ритм которых должен составлять примерно десять раз в минуту.

Неприятные, тягостные ощущения отступают или протекают в менее тяжелой форме, если время от времени вы будете обтирать лицо и область шеи холодной водой.

Если вы находитесь на корабле, то чаще принимайте прохладный душ. В том случае, когда вы знаете, что вам предстоит длительное путешествие, то запаситесь такими «помощниками», которые способны облегчить ваше состояние, а значит, легче перенести укачивание. Речь в данном случае идет и лимоне (при укачивании рекомендуется сосать небольшой его ломтик), щавелевой кислоте (при недомоганиях рекомендуется принимать ее внутрь в небольших количествах) или о различных пряностях. В данной ситуации может помочь запах имбиря, для этого нужно капнуть на носовой платок две-три капли имбирного масла и поднести к носу на несколько минут, делая при этом глубокие вдохи.

Чтобы освежить воздух в каюте или в салоне автомобиля нужно оставить открытым флакон с лавандовым маслом, этот запах придает воздуху свежесть и в этом случае легче бороться с подступающей тошнотой.

Если вы имеете такую возможность, то воспользуйтесь согревающими компрессами для ног или для рук, а холодный компресс положите на область позвоночника, при этом производите массаж живота.

В наше время в аптеках можно приобрести разные медикаментозные препараты от с, гомеопатические средства, а так же, в этих целях можно воспользоваться и антигистаминными средствами.

При укачивании можно еще воспользоваться и растительными средствами: возьмите четыре части цветков ромашки аптечной, три части корневищ валерианы, такое же количество листьев мяты перечной и все перемешайте. Заварите одну столовую ложку полученной травяной смеси в стакане с кипятком, накройте крышечкой и настаивайте тридцать минут, после чего процедите. Этот травяной настой нужно принять перед дорогой(один стакан), а во время поездки пейте его по половине стакана два раза в день.

Регулярные занятия гимнастикой, а так же спортивные игры и плавание тоже являются эффективным средством против укачивания. Так же в дополнение к этому полезно делать резкие наклоны (взад, вперед, влево, вправо) и производить повороты головой. Если вам это по силам, то делайте кувырки, перевороты на перекладине, стойки на руках, ведь такие занятия являются прекрасной тренировкой для вестибулярного аппарата.

Если же вы, по каким-либо причинам, или же в силу своего возраста, не можете делать такие сложные упражнения, то для пассивной тренировки вестибулярного аппарата вы можете использовать качели, карусели или гамак.

Желаем вам приятного времяпровождения во время отпуска, и пусть предстоящие поездки не омрачают вашего хорошего настроения!