Как сохранить здоровье сердца

Жизнь человека, как оказывается, измеряется… ударами сердца. Медицинские специалисты предложили измерять прожитое время не годами, а сокращениями сердечной мышцы.

В среднем за жизнь наше сердце, которое представляет собой одну мышцу – миокард – «отсчитывает» примерно 745 миллионов сокращений. И чем здоровее сердце, чем ровнее оно бьется – тем больше у нас шансов на долголетие. Бесперебойная работа, усугубленная нашим нездоровым образом жизни, его изнашивает: каждый год из–за сердечно–сосудистых заболеваний обрывается более 17 миллионов жизней.

Между тем как минимум половины проблем с сердцем можно избежать, если серьезно пересмотреть образ жизни. Правила здоровья сердечно–сосудистой системы просты – вот только применять их нужно не на словах, а на деле, заботясь о своем сердце каждый день.

Во–первых, следует отказаться от курения. Поскольку инфаркт миокарда у курильщиков случается в 4–5 раз чаще, чем у некурящих. Во–вторых, следует избавиться от лишнего веса: тучных людей инфаркт также настигает в несколько раз чаще. В–третьих, необходимо повысить двигательную активность.

Малоподвижный образ жизни отнюдь не укрепляет сердечную мышцу, напротив – он приблизит угрозу ожирения. Помимо этих рекомендаций, следует также обеспечить организм микроэлементами, которые необходимы для нормальной работы сердечной мышцы. Речь идет о калии и магнии – вдоволь этих элементов содержится в цитрусовых, картофеле, семенах и орехах.

Инф. zdravoe.com