Топ 5 самых вредных привычек в еде

Сбалансированное питание – ключ к здоровому образу жизни. Завтраки в МакДоналдс или голодание на протяжении всего дня, которое увенчается плотным ужином, да еще и с «крепким» напитком не приведут ни к чему хорошему. Мы редко задумываемся, какой вред может нанести нашему здоровью наш привычный режим питания. Американские диетологи вывели 5 самых вредных привычек в еде, от которых нужно избавляться срочным образом.

На скорую руку

Быстрый перекус – сильнейший удар по вашему желудку. Плохо пережеванная еда плохо усваивается пищеварительной системой, а пыльный воздух, который вы глотаете вместе с едой приводит ко вздутию живота. Очень важно употреблять пищу не руками, а при помощи столовых приборов, и в спокойной обстановке, делая маленькие паузы для глотка воды.

На ходу

Завтрак по дороге на работу вызовет у вас ужасный дискомфорт и тяжесть в желудке на весь день. Часто приходится наблюдать, как человек поглощает еду за рулем, во время шопинга или, сидя перед компьютером, потому что отчет еще не готов. Вы сконцентрированы на том, что делаете, а не на том, что едите, что приводит к перееданию и плохому усвоению пищи.

Сладкое

Сахар – это пустые калории и всего несколько полезных питательных веществ. Но это не значит, что нужно полностью от него отказаться, просто постарайтесь уменьшить привычную «сладкую» дозу вдвое.

Настроение

Не позволяйте настроению управлять своим режимом питания. Чувство печали и разочарования инстинктивно вызывает желание к употреблению углеводов, которые содействую выработке серотонина в организме. Попробуйте заменить «съедобные» ускорители настроения умеренной физической нагрузкой, прогулкой на свежем воздухе или походом в кино.

Перед сном

Поздний ужин провоцирует плохой сон и сокращает его длительность. Также, желудок не успевает переварить пищу, поэтому ваша вечерняя трапеза должна проходить за 4 часа до сна.

 Инф. kumushka.com