Гимнастика поможет глазам расслабиться

Как сохранить зрение в современном ритме жизни, ведь мы зачастую забываем позаботиться о них. Длительная офисная работа за компьютером, с бумагами, вождение автомобиля, чтение в транспорте приводят к перенапряжению, и, как следствие, к функциональным нарушениям (синдром «усталых глаз», «сухих глаз»).

Глазом управляют 6 мышц, которые выполняют тяжелейшую работу. Они сокращаются в среднем 100 тысяч раз в день. При тяжелой работе глаза и управляющие ими мышцы могут перенапрягаться.

Для того чтобы их расслабить, нужно проделать несколько простых упражнений:

• закрыть глаза и выполнять все движения глазными яблоками, не открывая век
• вращать глазами по часовой стрелке и против нее (по 5 раз в каждом направлении), после чего двигать глазами вниз-вверх и вправо-влево (также по 5 раз)
• двигать глазными яблоками по диагонали от левого нижнего угла к правому верхнему и назад, потом — от правого нижнего угла к левому верхнему (повторить по 5 раз).

За счет сменяющих друг друга напряжения и расслабления глаза тренируются, компенсируется их одностороннее напряжение. При закрытых глазах мышцы полностью расслабляются. Поэтому и рекомендуется во время работы за компьютером каждые 30-40 минут на 3-5 минут закрыть глаза и дать им возможность отдохнуть и восстановиться.