Огромное желание и несложные советы помогут похудеть

Для тех, кто хочет сбросить 2-3 кг лишнего веса, без применения мучительных диет, подойдут мои советы. Большинство из предложенного, Вы уже знаете и даже пытались выполнять. Но не всегда на это хватает силы-воли, а некоторые посчитали, что толку от выполнения данных не сложных советов не будет. Я советую попробовать, перед тем как садится на диету. Во-первых, Вы узнаете свои возможности перед выбором диеты, а во-вторых сможете если не сбросить лишние килограммы, то подготовить организм к испытанию диетой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Для начала пересмотрите свой рацион и постарайтесь уменьшить его каллораж хотя бы не 300-500 Калорий, за счет исключения из меню свежего белого хлеба, кондитерских сахаристых изделий, макаронных изделий, масла сливочного, жирных сортов мяса. В случае если Вы без данных продуктов не можете обойтись, замените их на менее жирные сорта, но знайте, что и запланированный результат будет, пропорционально не достигнут. По возможнсоти используйте шубоши

Если при приготовлении пищи можно обойтись без масла, будь то животного или растительного происхождения, используйте данный случай. Это могут быть блюда приготовленные в микроволновке или сковородке с антипригарным покрытием.

Старайтесь хотя бы 2 раза в неделю делать разгрузочные овощно-фруктовые дни. В этот день можно употреблять любые овощи и фрукты без ограничения, и соки из них. Больше в меню разгрузочных дней нельзя включать никаких продуктов. Если Вам это не подходит, тогда старайтесь чтобы овощи и фрукты занимали 70% вашего дневного рациона.

Старайтесь не включать в свой рацион легкоусваиваимые углеводы (кремовые кондитерские изделия, шоколад, бисквиты, пирожные и т д), за исключением меда. Мед можно кушать по нескольким причинам. Во-первых, много Вы его не скушаете, а во-вторых он имеет лечебные свойства и свойства, которые способствуют выведению шлаков из организма.

Остерегайтесь продуктов, которые содержат скрытые жиры. К ним относятся колбасные изделия, мороженное, твердые сыры. Если вы уверенны, что в вареной колбасе мало жира тогда в ней будет много крахмала и сои. Данные продукты способствуют увеличению веса.

Я не сторонник строгих ограничений и по этому не могу Вам запретить употреблять спиртные напитки, я советую ограничить их употребление. Причин несколько. Алкогольные напитки относятся к высококалорийным продуктам питания, они усиливают аппетит, в чрезмерном количестве отрицательно влияют на здоровье.

Контролируйте свой питьевой режим. Не связанной жидкости в организм в течении суток должно поступать до 3 литров. Обратите внимание, что газированные безалкогольные напитки с сахарозаменителями больше вредны, чем полезны. Уж лучше употреблять столовую или минеральную воду, но только не сурагат, а еще лучше натуральные соки.

Старайтесь не переедать на званых ужинах, корпоративных вечеринках и т д. Особенно это вредно делать перед сном. Постарайтесь себя в таком случае сдерживать, не забывая не в коем случае о советах, о которых речь шла выше.

Инф. dietolog.com.ua