Лишний вес от неправильного режима питания

Причин для увеличения массы тела может быть несколько. Одной из самых весомых причин является не избыточное питание, а как не странно не правильный режим питания и калорийность потребляемых продуктов. Если вы едите редко, это приводит к снижению уровня сахара в вашей крови. В таком случае организм, пытаясь защитить себя, высасывает сахар из любой пищи, что поступает в организм. Что в последствии приводит к увеличению сахара в крови с последующим отложением его в жировые запасы. Защитная реакция организма сводится к тому, что при редком питании, он старается, как можно больше запасти впрок, создавая так званую жировую прослойку.

Кроме того, при редком приёме пищи, чувство насыщения приходит очень медленно, тем самым Вы успеваете скушать намного больше пищи, нежели при дробном 6 разовом питании. А отсюда переедания и дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт.

Обратите внимание на то какую пищу, Вы употребляете и в какое время суток. К примеру, мясо я бы рекомендовал кушать за обедом или ранним ужином. А вот сыр, сметану, кефир лучше сесть сутра. Все дело в том, что молокопродукты быстрее перевариваются в желудке и не будут Вам мешать активно, поработать до обеда. А сытная мясная пища пополнит запасы истраченной Вами энергии. Она будет дольше перевариваться, тем самым, удаляя чувство голода. В таком случае вечером будет достаточно скушать яблоко или выпить фруктовый сок.

Старайтесь употреблять натуральные продукты питания с минимальным содержанием поваренной соли. Соль способствует задержанию влаги в организме, а тем самым к увеличению веса и нагрузки на почки.

Инф. dietolog.com.ua