Питание для ума: советы

При выходе из зимы многие из нас отмечают апатичность и вялость. Всему причина авитаминоз. Но больше всего проблему вызывают симптомы ослабевания памяти и нарушения концентрации внимания.

Особенно эта проблема актуальна среди студентов. Ведь на носу летняя сессия, результат которой во многом зависит от полученных знаний во время учёбы.

Выход из данной ситуации есть. Попробуйте немного изменить свой рацион питания и все поправится.

Прежде всего на завтрак употребляйте одно яйцо круто сваренное. Холин содержащийся в яйце будет способствовать улучшению памяти.

Не злоупотребляйте кофеем. Для улучшения памяти лучше подойдет стакан свекольно-морковного сока.

В обеденное меню включите фасоль, рыбу, макароны, молочные продукты и зелень. В этих продуктах содержится магний, который влияет на нервную систему, улучшает кровообращение, спасает организм от депрессий.

Не забудьте о витамине С и других микроэлементах. Для этого как нельзя лучше подойдут свежие фрукты и овощи.

Много полезных микроэлементов и биологически активных веществ, так необходимых весной организму находится в меде.

Инф. dietolog.com.ua