Так ли вреден холестерин

Кануло в лету то время, когда холестерин считался врагом номер один не только в Америке, а и в других развитых странах. Доходило до абсурда.

Куриное яйцо, которое диетологами считалось продуктом с оптимальным подбором всех необходимых компонентов, было категорически запрещено употреблять. А все, потому, что в яйце был обнаружен холестерин. Но все возвращается на круги своя. Как оказалось без холестерина организм тоже не может существовать. В организме холестерин выполняет несколько важных функций: помогает строить новые клетки, производит гормоны и изолирует нервы.

Вот только количество холестерина, которое поступает с пищей за сутки, диетологи все же рекомендуют ограничивать. При этом не стоит прибегать к употреблению химических препаратов. Рекомендуется натуральные методы, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.

• При избыточном весе наш организм больше вырабатывает холестерина. С каждым лишним килограммом поднимается на 2 пункта и уровень холестерина.
Исходя из данной информации, необходимо следить за своим весом и не допускать, чтобы он был выше нормы.

• Умеренно употребляйте мясо, масло, сыр и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, которые способствуют повышению уровня холестерина в крови. Заменить эти продукты в суточном рационе вы можете рыбой, молочными продуктами с низким содержанием жира, домашней птицей, а также используя кукурузное, подсолнечное и соевое масло.

• Пектин активно способствует удалению холестерина из организма.
Следовательно, употребляйте больше продуктов содержащих пектин. Было установлено, что регулярное употребление моркови помогает снизить ваш уровень холестерина на 20%.

• Умеренная физическая нагрузка помогает снизить уровень насыщенных жиров в организме, повышает способность организма очищать кровь от жира после приема пищи.

• Из напитков отдавайте предпочтение чаю, который содержит танины, способствующие выведению лишнего холестерина из организма

Инф. dietolog.com.ua