Что мешает похудеть: советы

1. Возможно, ваш вес нормален! Если ваш индекс массы тела между 18 и 25, организм будет сопротивляться дальнейшей потере веса. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и поменьше думайте о похудении, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

2. Вы слишком мало едите? Если вы изводите себя голодными диетами, ваш организм переходит на более экономные пути обмена веществ, и вы перестаете худеть. Следуйте здоровой диете, богатой углеводами. Ешьте примерно на 500 кДж в день меньше, чем вы обычно съедаете. Таким образом, вы не будете голодать и все время думать о еде. Также, стоит заниматься физическими упражнениями, чтобы стимулировать обмен веществ.

3. Гормональные дисбаланс, к которому часто приводит дисфункция щитовидной железы, яичников и поджелудочной железы, может стать причиной, по которой трудно сбросить лишний вес. Стоит проконсультироваться по этому поводу со своим врачем.

4. Многие медицинские препараты могут быть причиной лишнего веса (кортикостероиды, женские гормональные таблетки, антидепрессанты и другие). В таком случае лучше обсудить проблему со специалистом, который назначил эти препараты. Возможно, стоит заменить лекарство или изменить дозу. Здоровое питание и упражнения помогут нивелировать эффект от таких лекарств.

5. Вследствие депрессии можно очень сильно поправиться. Из-за депрессии люди часто запускают себя и не следят за своим питанием и физической формой. Возможно, консультация психолога или врача поможет разобраться в проблеме.

6. Прекратите обманывать сами себя. Можно придумать себе кучу оправданий, только чтобы не начинать заниматься собой: нет времени и/или средств делать упражнения, готовить специальные диетические блюда, покупать здоровую пищу, не хватает силы воли и так далее. Пересмотрите свое отношение к ситуации, перестаньте заниматься самообманом и достигайте поставленных целей. Все в ваших руках!

Инф. health.sumy.ua