Что есть на завтрак, чтобы похудеть

Если вы будете отказываться от завтрака, чтобы сбросить вес, вы рискуете достичь обратного эффекта. Американские диетологи рассказали, какой завтрак поможет ускорить обмен веществ.

Во-первых, включите в утреннее меню продукты, насыщенные клетчаткой, а во-вторых – белком. Источником клетчатки являются фрукты и овощ, каши и хлеб из муки грубого помола. Большое количество белка содержится в молоке, яйцах твороге и орехах.

Самыми лучшими продуктами для завтрака специалисты назвали:

Бананы – они богаты растительным белком и крохмалом, которые благоприятно влияют на слизистую оболочку желудка. Также они богаты хармином. Хармин – вещество, которое повышает энергетический потенциал организма.

Куриные яйца – один из немногих продуктов, которые усваиваются нашим организмом на 97%. В желтке содержатся необходимые жирорастворимые витамины.

Овсянка с кусочком сливочного масла благотворительно влияет на слизистую желудка. В масле также содержатся особые жирные кислоты, которые участвуют в «строительстве» клеток печени.

Питайтесь правильно и не подвергайте ваше здоровье риску.