Здоровая пища способствует хорошему сну

Исследование, проведённое учёными из Университета Пенсильвании, показало, что определённые питательные вещества играют основную роль в продолжительности сна, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

«В целом, у людей, которые спят семь-восемь часов каждую ночь, отличается рацион питания от тех, кто спят меньше или больше. Кроме того, мы обнаружили, что длительность сна напрямую связана с разнообразием употребляемой пищи», — сказал д-р Грандгер, глава исследовательской группы.

По данным исследования, опубликованного в онлайн-журнале «Appetite», короткий сон бывает чаще у тех, кто редко употребляет воду с крана, продукты богатые ликопином (содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах).

Те, кто обычно долго спят, практически не употребляют теобромин (содержится в шоколаде и чае), додекановую кислоту (насыщенные жиры), холин (содержится в яйцах и жирном мясе), а также углеводы.