Искусство сна: советы

Хорошо спит тот, кто хорошо расслабляется.

Значение хорошего сна огромно, так как в это время происходит нормализация обменных процессов.

Тибетская медицина советует для максимальной эффективности сна:
настроить сознание чувством спокойствия, оптимизма, уверенности в себе. Расслабить мышцы лица и тела.
Прием ужина за 3 часа до сна.

Постель должна быть жесткой, подушка маленькой. Не подкладывать руку под голову – ухудшается кровообращение. Не рекомендуется спать на левом боку и животе. Продолжительность сна сугубо индивидуальна и колеблется 7-8 часов.
Для хорошего сна: проветривать комнату умеренно – надо знать, что холод понижает эффективность сна. Если холодно – надеть шерстяные носки и тепло укрыться.
Помнить мудрый афоризм: «Спокойная совесть – это лучшее снотворное».

Инф. maiden.com.ua