Чем хорош пилатес: советы

Пилатес – фитнес для гармонии. Центральную роль в своей системе автор метода отводил прессу: автор методики считал, что вся энергия нашего тепа расположена в этом центре.

Пресс и спина – это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности». Под этим термином подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура.

Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы, и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнении. Например, если в упражнении необходимо выполнять движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника анергии.

Считается, что пилатес – это гимнастика, способствующая правильной осанке и идеальному весу. Те, кто начинает заниматься пилатссом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины. Контроль над выполнением всех упражнений и движений – основополагающий принцип пилатеса.

Тренировка строится исходя из индивидуальных особенностей и с учетом того, какого результата добивается человек. Для того, чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трех раз а неделю. Регулярность занятий – еще один важный принцип пилатеса.

Инф. zdravoe.com