Как получить гладкие бедра

Нет, нет.. это не рассказ категории ХХХ, это статья о здоровом образе жизни и красоте ;)
Народная мужская мудрость гласит: «Некрасивых женщин не бывает…» Оно, может, конечно и так, только вот женщин, довольных своей внешностью, можно сосчитать по пальцам одной руки. А уж в преддверии пляжно-отпускного сезона паника по поводу неидеальности своей фигуры, местами захваченной целлюлитом – врагом всех женщин номер, один охватывает 100% женского населения планеты.

Справедливости ради, надо отметить, что паника эта в большинстве случаев не пассивная. Подавляющая часть представительниц слабого пола проявляет чудеса настойчивости  и целеустремленности в борьбе с этим не слабым противником. На помощь им в нелегкой борьбе с целлюлитом приходит целый комплекс мер – от внешнего воздействия на проблемные участки с помощью массажей, кремов и эфирных масел, до внутренней перестройки обмена веществ путем изменения рациона питания.

30 минут в день для своей фигуры.
О пользе физических упражнений для фигуры и организма в целом знают все. На сегодняшний день правильнее говорить не о пользе физкультуры, а о ее крайней необходимости в нашей современной жизни, характеризующейся стрессами и, как правило, сидячей работой.

Самый простой способ реализовать ежедневную потребность в двигательной нагрузке – включить в свой распорядок дня пешие прогулки. Ходьба пешком способствует сжиганию жиров, укреплению мышц ягодиц, бедер, спины и даже рук. Подарите себе ежедневные прогулки и уже через несколько дней вы заметите, что ваша спина держится прямее, посадка головы стала более гордой а дыхание  - более глубоким и размеренным. В результате кровь ваша начнет бегать быстрее и как следствие улучшится вывод шлаков из организма, а с ними «убегут» от вас и подкожные жировые отложения – основа целлюлита.

Кроме прогулок (или езды на велосипеде) полезно также нагрузить себя дважды в неделю каким-нибудь антицеллюлитным комплексом гимнастических упражнений. Можно использовать как готовый комплекс (в Интернете можно найти множество описаний), так и сформировать свой собственный набор упражнений, выбрав из многочисленных гимнастик такие упражнения для каждой группы мышц, которые вам по душе. Особое внимание уделите проработке бедер, ягодиц и нижней части живота. Эти зоны первыми сдают поле боя целлюлиту. При формировании собственного комплекса, старайтесь придерживаться не сложных правил. Во-первых, ваши занятия должны быть рассчитаны на не менее чем 45 минут. А во-вторых, каждое упражнение делайте по 10 – 15 повторений.
С тех пор, как женщины стали задумываться над различными методами борьбы с целлюлитом, большое распространение получила реклама различных антицеллюлитных кремов и неопреновых шорт. Сами по себе эти вещи целлюлит победить не могут, однако, не стоит спешить ругать рекламу. В комбинации с физической нагрузкой, и кремы и шорты оказываются весьма полезны, значительно приближая во времени результат ваших усилий.

Домашний SPA-салон.

Кроме того, что различные соляные или арома-ванны, массажи и прочие SPA-процедуры приятны, они еще и очень полезны. Например, ванны, насыщенные морской солью, способствуют повышению тонуса кожной и соединительной ткани, а растирание морской солью повышает кровоток кожи и устраняет застои лимфы, внося тем самым, ощутимую лепту в победу над целлюлитом. Кроме солей благотворно воздействуют на нашу кожу, способствуя ее разглаживанию, многие эфирные масла. Полезна, например, комбинация из масел пихты, бергамота, корицы, чайного дерева и шиповника.

Можно добавлять масла в принимаемую ванну, но особенно эффективно будет использовать такую смесь масел в восстанавливающем массаже. Массаж – один из основных и действенных инструментов против целлюлита. Он способствует «разбиванию» и последующему уничтожению подкожных жировых отложений, из которых и состоит столь ненавистный нами целлюлит. Способов проведения антицеллюлитного массажа много и каждый из них можно делать как в специальном салоне, так и самостоятельно. Например, массаж с использованием специальной массажной рукавицы. Рукавица эта изготавливается из грубой ткани и применяется с сильным нажимом. Только таким «силовым» способом можно разогнать кровь и застоявшийся подкожный жир. Еще менее приятен так называемый «баночный» массаж. Проводится он по предварительно смазанному смесью из масел телу с помощью обыкновенной медицинской банки либо с использованием специальной селиконовой баночки для массажа. Принцип этого массажа основан на том, что часть кожи с подкожным жиром затягивается в банку и при ее перемещении по телу усиленно массируется. Еще одним действенным массажем является медовый – на тело наносится тонкий слой меда, затем ладони крепко прижимаются к липкому телу и с усилием отрываются. Через некоторое время таких пошлепываний на руках и теле образуется белая, похожая на воск масса. Это является сигналом для окончания экзекуции ? Теперь можно сполоснуть кожу и обработать смягчающим кремом. Ощущения во время всех этих процедур не из приятных, но действуют такие массажи очень эффективно и довольно быстро. Чередуя баночный и медовый массажи ежедневно в течение двух-трех недель, вы будете приятно удивлены изменениями в своей внешности.
Мы – то что мы едим.

И наконец, обратимся к основной составляющей антицеллюлитного комплекса! Речь идет о питании. Во имя стройных бедер стоит забыть о фаст-фудах, картофеле фри и булочках вместо обеда. Ваша любовь к себе должна проявляться не в потакании своей лени приготовить себе полезную для здоровья пищу, а в том, чтобы внимательно и с уважением к себе отбирать продукты для ежедневного стола.
В весенний сезон особенно рекомендуется обогатить свой рацион овощами и фруктами. Белокочанная капуста и огурцы, к примеру – прекрасные сжигатели жиров. Порадуйте свой организм фитнесс-салатом из капусты, огурцов и моркови, приправленных оливковым маслом два-три раза в неделю вместо тяжелого ужина, и он с благодарностью избавит вас от пары лишних килограммов. Старайтесь есть поменьше жареной и соленой пищи. Куриное мясо вместо свинины – также пойдет на пользу вашей фигуре. Не думайте о том, что, ограничивая себя в еде, вы в чем-то себе отказываете! Сконцентрируйтесь на осознании той пользы вашему здоровью и фигуре, которую приносит новый стиль питания. Побалуйте себя ежедневным киви, апельсином или настоем шиповника. Таким образом, вы обеспечите себе столь необходимую суточную дозу витамина С, который просто незаменим для повышения упругости и эластичности тканей. А ведь именно эластичная кожа менее всего подвержена целлюлиту.
Не забывайте также и о питье! Для нормальной циркуляции солей и кальция в организме, а также для своевременного избавления от шлаков, необходимо выпивать в день не менее полутора литров простой воды. Очень полезны также слабые травяные настои или коктейли с добавлением размятых ягод. Кофе и крепкие чаи не входят в список полезных напитков, однако, завзятые кофеманки вряд ли смогут отказать себе в утренней чашечке кофе ;)

Итак, как видно из всего вышенаписанного, борьба с целлюлитом не проста, но вполне осуществима. Проявите настойчивость и уже в скором времени вы станете, что называется, «кровь с молоком» и без всяких «апельсиновых корок»!

Елена Воробьева

Инф. myday.su