Десять главных секретов здоровья

Применение в жизни всего 10 секретов здоровья заметно улучшит ваше самочувствие и качество жизни. Эти простые и практичные советы принесут вам гармоничность, энергию и истинное здоровье, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Любое значительное свершение начинается с малого, сделаем первые пять шагов на пути к счастливой жизни!

1.Сила разума.

Наш разум способен контролировать все тело. Когда мы смущаемся, мы краснеем, когда представляем сочное яблоко – выделяется слюна, когда нервничаем – лицо бледнеет, а колени дрожат.

Таким образом, применяя силу разума, мы можем преодолеть любую боль, излечиться от болезни и прийти к истинному здоровью. Для этого нам следует фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством целительной визуализации.

Целительная визуализация – это создание в своем разуме целительных образов. Во время применения этой техники следует представлять как болезнь (опухоль, боль) уходит. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте свою проблему. Дальше вообразите ее уничтожение.

При этом, вы можете применять любые образы, в зависимости от вашей фантазии: как недуг поедают акулы, как он, подобно льду, тает под палящим солнцем, как его похищают ковбои и т.п. Каждый раз, делая это упражнение, вы будете ощущать себя лучше. Заниматься следует, по крайней мере, три раза в день по 15 минут.

Еще одна чудодейственная техника – целительные утверждения (аффирмации). Используя аффирмации в своей жизни, вы меняете привычный ход мыслей и укрепляетесь в новом представлении о себе.

Даже, если поначалу не будете верить в то, что говорите, все это войдет в ваше подсознание, а став частью вашего подсознания, оно станет и частью вашего организма. Вы можете использовать такую формулу: «Я здоров, силен и энергичен», «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях». Повторяйте эти утверждения утром, днем и вечером.

2. Сила дыхания.

Разница между жизнью и смертью – это наше дыхание. Глубокое дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, вот почему, если мы стремимся к здоровью, то должны научиться правильно дышать.

Безусловно, мы дышим инстинктивно, это естественный процесс. Однако, когда мы целыми днями сидим в офисе, оснащенном кондиционерами, и почти не делаем никаких упражнений, наши мышцы груди и диафрагмы слабеют. Из-за этого мы практически не можем дышать полной грудью.

Глубокое дыхание имеет ряд полезных свойств:

Важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье.Улучшает циркуляцию крови и лимфы.Расслабляет и успокаивает нервную систему.Помогает накоплению энергии.Снимает психические и нервные стрессы.Питает, очищает тело и успокаивает разум.

Практиковать глубокое дыхание очень просто: следует сделать десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1- вдох, 4 – задержка и 2 – выдох. Не напрягайтесь. Повторяйте упражнения утром, днем и вечером.

3. Сила физических упражнений.

Регулярные физические упражнения обладают несомненными преимуществами: улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце, а также помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства.

Заниматься следует теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом заставляют вас вспотеть, заставляют сердце биться чаще, требуют, чтобы легкие работали более активно.

Это могут быть: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь, рискуя получить травмы и микротрещины. Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.

4. Сила правильного питания.

Истинное здоровье не может существовать без полноценного питания, ведь мы напрямую зависим от того, что едим и как едим. Принципы здорового питания можно сформулировать как пять простых правил:

Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу (например, хлеб из проростков пшеницы, цельную муку, сыродавленное растительное масло);

Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывайте пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи;

Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.

Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды (свежие фрукты, овощи, проросшие бобовые и зерна).

Избегайте разрушителей клеток – алкоголя, сахара (заменяйте медом, сиропом агавы), мяса (лучше использовать мясо органическое или домашнее, когда вы уверены, что животное кормили натуральными кормами без химических добавок, выгуливали на свободе и не лечили антибиотиками), рыбы (лучше употреблять в пищу дикую морскую, потому что фермерская рыба растет на кормах со стимуляторами роста, антибиотиками и даже красителями), молочных продуктов (лучше отдавать предпочтение органическим), соли (лучше использовать морскую соль), чая (лучше пить чай травяной, зеленый, черный чай – не более 2 чашек в день), кофе (не более 2 чашек в день).

5. Сила смеха.

Как вы думаете, какое лекарство играет огромную роль для выздоровления и поддержания здоровья, при этом являясь простым средством, доступным любому из нас где угодно и когда угодно? Это… смех. Секрет его воздействия кроется в том, что смех вынуждает наш мозг производить вещества, называемые эндорфинами. Вот как минимум четыре причины для того, чтобы чаще смеяться:

Смех – сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.Смех стимулирует иммунную систему.Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

И напоследок, в самое стрессовое время мы особо нуждаемся в смехе. Каждый раз, попав в стрессовое положение, мы должны взглянуть на нее со стороны и спросить себя: «Есть ли тут что-нибудь смешное в этой ситуации?». Если мы ищем в ситуации смех, наша жизнь весела и здорова.

6. Сила отдыха.

Замечали ли вы, что у нас нет времени полюбоваться закатом солнца в летний вечер, вдохнуть полной грудью аромат цветущей вишни, прислушаться к хору птичьих голосов. Обращали ли вы внимание, что в наш век, когда появилось такое множество приспособлений, экономящих время, – телефоны, факсы, стиральные машины, пылесосы – людям все равно не хватает времени? Кажется, что мы торопимся как никогда.

Зачастую силу отдыха и релаксации люди недооценивают. И это при том, что отдых:

Омолаживает тело, разум и дух.Важен для физического и психического здоровья.Снижает на 50% потребность нашего организма в кислороде.Уменьшает сердечную нагрузку на 30%.Снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.

Чтобы не страдать от хронической усталости и хронических болезней, следует научиться расслабляться и отдыхать. Делайте регулярные короткие перерывы во время рабочего дня.

Воспользуйтесь формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться. Она состоит из двух принципов: не переживайте из-за мелочей жизни. И второй принцип: помните, что все в жизни лишь мелочи. Посвятите один день недели полному отдыху. Занимайтесь дыхательными упражнениями – это особенно важно тогда, когда чувствуете нервозность или находитесь в состоянии стресса.

7. Сила правильной осанки.

Правильная осанка необходима для здоровья, способствуя нормальному кровообращению и тонусу органов. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни. Кроме того, наша осанка влияет на наше настроение и эмоции.

Следует помнить, что хорошая осанка приходит благодаря осознанию: ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.

Чтобы настроить правильную осанку, держите голову прямо, расслабив плечи, слегка подав таз вперед и чуть согнув колени, глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.

Помните, что секрет хорошей осанки – равновесие. Если вы носите тяжести на одном плече, меняйте сторону, если вы привыкли держать телефонную трубку, зажав между плечом и ухом, позаботьтесь, чтобы регулярно растягивать шею в противоположном направлении.

8. Сила окружающей среды.

Свежий воздух и солнечный свет являются сутью здоровой окружающей среды. Человек не создан для жизни без свежего воздуха, солнечного света, и ему противопоказаны высокие дозы радиации. Мы должны позаботиться, чтобы создать благоприятную для нашего здоровья среду:

Открывайте окна спален и офисов, чтобы вдохнуть полной грудью. Если окна выходят на загазованную трассу, то лучше поставить очистители воздуха.

Максимально используйте естественное освещение для предотвращения сезонных расстройств вызванных недостатком солнечного света, которые проявляются в виде хронической утомляемости, депрессии, ожирения, ревматических болях и даже в снижении полового влечения…

Если вы не можете вынести свою работу на природу, принесите природу на работу: разведите комнатные растения, которые являются наилучшими очистителями воздуха. Растения поглощают большинство токсических газов через корни и листья, а также нейтрализуют избыточное радиоактивное излучение.

Заботьтесь о природе, которая вас окружает и об экологии в целом. Будущее создается сегодня и нам нужно поступать так, чтобы гармония и равновесие в природе были восстановлены.

9. Сила веры.

Для истинного здоровья важна вера – духовная убежденность, уверенность в существовании вещей, которые не могут быть познаны нашими пятью чувствами.

Когда есть вера – невозможное становится возможным. Верить можно в жизнь, в себя, в Высшую силу, ведь чтобы прийти к истинному здоровью мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.

Вера не имеет ничего общего с религией, она живет в душе каждого из нас, открывая путь силам, способным производить чудеса. Но у веры есть противостояние: страх, беспокойство и сомнение. Помните, что вера ничего не стоит без действий.

10. Сила любви.

Истинная любовь не требует ничего взамен, она бескорыстна, так как награда заключена в самом поступке. Без любви жизнь теряет свое значение и смысл, и человек впадает в депрессию.

Любви противостоит злость, ненависть, эгоизм, и они являются причиной выработки токсических веществ, разрушающих наш организм. Когда же человек испытывает любовь, в его организме возрастает количество белых кровяных телец, в сосудистое русло выбрасываются особые гормоны, помогающие нам бороться с болью и стрессом, и состояние такого человека совершенно меняется.

Любовь – это всеисцеляющая сила. Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь. И чем больше мы отдаем, тем больше мы получаем.

Инф. jenskiy-sayt.com