• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Теория растяжки: что важно знать
    Опубликовано: 2015-07-04 07:04:03

    Правильно выполненная растяжка делает тело более пластичным и помогает бороться с неприятными ощущениями после тренировки. Растяжка перед занятием поможет избежать травм, поэтому никогда не начинайте тренировать мышцы, не разогрев их предварительно. Во время занятий в мышцах начинает накапливаться молочная кислота, именно это вещество вызывает ту боль, которую мы чувствуем после интенсивных тренировок. Занимаясь растяжкой в конце тренировки, мы помогаем вывести молочную кислоту из организма.

    Главное условие правильной растяжки – плавность движений, никогда не делайте рывков, действуйте медленно и предельно аккуратно.

    Удерживать тело в статичном положении нужно от 10 до 120 секунд. Продолжительность растяжки зависит от того, насколько сильно напряжена та или иная мышца. Цель любой растяжки – снять зажатость и напряжение с мышцы, поэтому, чем дольше мы тянемся, тем лучшим будет конечный результат. Можно провести целый комплекс упражнений на растяжку, так же она обязательно во время разминки и заминки.

    Очень важно помнить о дыхании во время растяжки, дышать нужно спокойно и размерено. Начинаем тянуться с вдоха, на выдохе достигаем максимально возможной глубины растяжки.

    Инф. bodyculture.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.