Как убрать живот после беременности

«Живот» может появиться как в результате ожирения при беременности, так и из-за прошедшей беременности. Эти две причины, как правило, проявляются часто вместе и «помогают» друг другу.

С ожирением все вроде бы ясно - это заболевание, хроническое накопление избыточного жира или же «плохой» жировой ткани. Для ожирения есть много причин: неустойчивая работа эндокринной системы или гипоталамуса, отсутствие физической активности и, особенно, неправильное питание, в частности, регулярное переедание. Это следствие длительного энергетического дисбаланса организма, когда энергия, получаемая в результате переработки пищи начинает превышать минимально необходимое физиологически количество.

На избыточную калорийность еды влияет и состав еды, а также способ приема пищи. Например, вредно жирное, сладкое, копченое, сдобное, газированное, нерегулярное питание, еда перед сном или же всухомятку, а также еда на ходу. Многое из этого нам хорошо знакомо.

Чаще всего избыточный вес и «живот» бывает у женщин, которым за 40 лет. В России около 60% всех женщин возраста 55-65 лет - с избыточной массой тела. Не только они, но и дети, а также молодежь, имеют ожирение (15% - возраста 15-30 лет).

Ведь ожирение - плохо и эстетически. Это плохо и с точки зрения здорового образа жизни. Повышается фактор риска заболеваний сердца, сахарного диабета (второй тип), печени, желчного пузыря и др. Эти болезни для «ожиревших» встречаются в 8-9 раз чаще.
Жизнь «с жиром» короче примерно на 10 лет, чем «без жира». Жир, накапливаясь в организме, нарушает обмен веществ, плохо влияет на давление, на сердце, ухудшает интеллект. Ученые из Франции провели тестирование интеллекта (IQ-тестирование) 2200 мужчин и женщин возраста 32-62 лет. Женщины с ожирением смогли вспомнить лишь на 12% текста меньше, чем люди без ожирения, причем способность вспоминать упала у них на 37%. Жир вырабатывает гормоны, оказывающие плохое воздействие на нейроны, ослабляющие мозговую деятельность.

Ожирение повышает риск сердечнососудистых заболеваний, ослабляет упругость сосудов, утолщает их за счет излишнего и вредного типа холестерина. Особенно вредно такой холестерин воздействует на мозговые сосуды. Отмечены даже признаки слабоумия из-за таких эффектов.

Никто не желает стать жирным. Но для этого нужно работать над проблемой ожирения. Следует начать с питания.
Рекомендуются овощи, особенно, кабачки, огурцы, капуста, свекла, помидоры, несладкие фрукты; нежирное мясо; нежирная рыба; нежирный творог, кисломолочные продукты; а также ржаной хлеб.Не рекомендуют: мясные крепкие бульоны; копчености, соленья и пряности; сметана и сливки.
Можно употреблять ограниченно: сахар; яйца; мед; мучное; крупяное; картофель; печень.
При ожирении следует больше пить. Полезно молочное: нежирный кефир, йогурт, айран.
Чувство насыщения можно создать, включив в рацион капусту, огурцы, тыкву, кабачки, фрукты, крыжовник, смородину, клюкву.

Необходимо вести также подвижный, активный образ жизни. Самый верный способ для избавления от «живота» - занятия спортом или фитнессом. Особенно полезна аквааэробика (аквафитнесс).

Для занятий спортом или в фитнесс-зале необходима удобная, комфортная экипировка: кроссовки, костюм или майка с удобными спортивными брюками или шортами. Советуем выбрать фирмы nike - известного в России бренда.

Одеться разнообразно и комфортно можно самому, посетив экипировочный центр и посмотрев образцы спортивной одежды.
Главное - не терять своего стремления к избавлению от «живота» и у Вас тогда все получится.

Инф. kamelek.com