Как спастись от жары

Жааарко... Кажется, все вокруг разморено жарой, все течет, плавится, лень двигаться, думать, что-то делать... Но это еще не самый худший вариант – есть люди, которые просто не переносят жару по состоянию здоровья – для них это каторга, плохое самочувствие обеспечено. Если вы из тех, кто проклинает жару и готов скорее перенести самый лютый мороз, чем + 30 на улице – наши советы могут стать для вас спасением. Впрочем, даже если вы спокойно переносите жару, не помешает знать, как чувствовать себя более комфортно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Адаптационные системы организма переживают самый большой стресс в начале, когда жара еще непривычна и резко «ударяет» по человеку. Сейчас мы расскажем вам, как от нее защититься.

Общие советы:

1) Не ходите в обтягивающей, тесной, синтетической, темной одежде. Пусть ваш летний гардероб будет состоять из одежды светлых тонов, легкой, тонкой и свободной. Желательны натуральные ткани (лен, хлопок). Не щеголяйте в слишком открытой одежде: шортам предпочтите брюки, майке – рубашку или блузку. Не ходите по улице с непокрытой головой – наденьте любой головной убор светлого оттенка. Лучше, если это будет шляпа с широкими полями, прикрывающая от солнца не только голову, но лицо и шею.

2) Чаще выделяйте время на прохладный душ или ванну. Используйте банные средства с ментолом, они хорошо освежают.

3) Надевайте легкую, хорошо проветриваемую, открытую обувь. Избегайте тесной обуви с неудобными колодками, она нарушает кровообращение, а это в жаркую погоду опасно для сосудов.

4) Утоляйте жажду чистой водой или любым чаем: подойдут и черный, и зеленый, и каркадэ. Можно пить и соки. Пейте их как можно больше, если только нет тенденции к отекам, сердечной или почечной недостаточности или других противопоказаний. А вот кофе и газированные напитки исключите, как и алкоголь.

5) Выбирайте легкую пищу, которая способна компенсировать потерю с потом минеральных солей. Это меню с преобладанием овощей, фруктов, зелени. Нежелательны сейчас жирные, тяжелые блюда.

Когда вы на улице:

1) С 11 до 15 часов – когда солнце максимально агрессивно – постарайтесь укрыться в тени.

2) Часто отдыхайте, пейте жидкость вволю, а вот есть до перенасыщения нельзя.

3) Носите солнцезащитные очки и пользуйтесь подходящим вам защитным кремом.

4) Помните о рекомендациях по одежде. Дополните одежду шляпой или зонтом, девушки могут брать с собой веер.

5) Пользуйтесь освежающими салфетками или просто холодной водой для протирания лица и открытых частей тела.

Когда вы в помещении:

1) Выберите самый прохладный уголок.

2) Проследите, чтоб окна были закрыты шторами или жалюзи.

3) Не пользуйтесь бытовой техникой, сильно греющей воздух (плита, духовка, утюг) в наиболее жаркие часы.

4) Включите вентилятор или кондиционер. Помните, что вентилятор эффективен при открытых дверях и окнах, а кондиционер наоборот, при закрытых.

Когда вы в машине:

1) Не находитесь длительное время за рулем, сейчас вам это выдержать гораздо сложнее, чем в нежаркую погоду.

2) Держите включенной систему кондиционирования (если есть).

3) Почаще обливайте холодной водой лицо и тело, или пользуйтесь освежающими салфетками.

4) Пейте как можно больше жидкости, всегда имейте запас ее с собой.

5) Не находитесь сами и не оставляйте попутчиков в закрытом автомобиле на солнцепеке.

***

Анастасия Мирсанова

Инф. myday.su