• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Правила успешного фитнеса: советы

    Опубликовано: 2015-06-12 19:24:13

    Позанимавшись фитнесом месяц-другой и не обнаружив видимых результатов, многие сдаются. 

     
    Но для того, чтобы достичь видимых успехов, необходимо выполнять несколько важных правил.


    Регулярность
     
    Посещая тренировки раз в неделю или с перерывом более пяти дней вы не добьетесь нужного результата. Мышечная память работает двое суток, и чтобы постоянно поддерживать мышцы в тонусе нужно заниматься фитнесом несколько раз в неделю. Нерегулярность занятий приводит к тому, что  мышцы просто «забывают» об  прошлой тренировке, и вам  приходится каждый раз начинать все заново.
     
    Длительная и активная тренировка
     
    Активные и результативные физические нагрузки должны занимать около часа и никак не меньше!
     
    График занятий
     
    Выработайте удобный для вас график тренировок и строго придерживайтесь его. Если начали заниматься, например, по понедельникам и средам, то меняйте дни занятий только в крайнем случае.
     
    Правильное питание
     
    Если ваша задача - сбросить лишний вес, то не ешьте за 2 часа до тренировки и в течение часа после нее. После физических нагрузок избегайте продуктов, содержащие животные белки: молочных, мясных, рыбных продуктов, а также яиц. Белковая пища до и после занятий спортом показана только тем людям, которые хотят нарастить мышечную массу, а не уменьшить объемы жировых отложений.

    Инф. lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.