Правила эффективного и быстрого похудения

Вас беспокоят лишние килограммы? Если да, то совершенно не обязательно искать жесткие диеты, которые могут повредить вашему организму. Достаточно следовать простым правилам для похудения или одному, наиболее подходящему, чтобы уже через 30 дней почувствовать себя значительно комфортнее, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Следующие советы и правила помогут вам сбросить вес легко и в короткие сроки:

1. Стакан воды, выпитый перед едой, снизит аппетит и позволит проконтролировать объем потребляемой пищи.

2. Голодание не поможет эффективно похудеть, так как замедляет обмен веществ, просто определите разумный подход к еде.
3. Перекусывайте понемногу так, чтобы слегка успокоить аппетит через равные промежутки времени по 5-6 раз в день, это стимулирует обмен веществ в организме, но продолжайте контролировать калории.
4. Заведите дневник, в котором сбалансируйте потребление пищи с физическими нагрузками.
5. Следите за калорийностью продуктов, и меньше потребляйте высококалорийные.
6. Днем или вечером ешьте чистый нежирный бульон, это произведет чувство сытости.
7. Ешьте больше овощей и фруктов взамен тяжелой пищи.
8. Перекусывайте больше сырыми овощами и фруктами.
9. Настройтесь психологически на успешный процесс похудения.
10. Замените жирное молоко, если регулярно его потребляете, обезжиренным.
11. Постепенно увеличивайте физические нагрузки.
12. Пользуйтесь тарелками малого объема, когда собираетесь поесть.
13. Потребность в сладком удовлетворите потреблением сладких фруктов.
14. Помните, что чрезмерное потребление даже низкокалорийной пищи, приводит к полноте, избегайте самообмана.
15. Не приемлите специальные физические упражнения, займитесь чем-нибудь другим, например больше ходите пешком, совершайте регулярные прогулки на велосипеде.
16. Выделите всего 10% любимой пищи на 90% здоровой.
17. Контролируйте величину пищевых порций с помощью кухонных весов.
18. Потребляйте преимущественно белковую пищу.
19. Существует мнение о том, что острые специи в блюдах несколько часов после еды помогают сдерживать голод.
20. Даже при просмотре телевизора пользуйтесь легкими гантелями.
21. Определите четкие цели в наращивании физических нагрузок.
22. Комбинируйте виды спорта.
23. Съели лишние калории, позанимайтесь дополнительно физически.
24. После плотного застолья обязательно совершите прогулку.
25. Значительно сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров.
26. Избегайте частых дружеских угощений, помните о контроле калорий.
27. Если вы можете представить себя похудевшими, то обязательно все получится.
28. Поощряйте себя финансово, опуская в копилку денежную купюру за каждый успех в снижении веса.
Эти правила обязательно помогут вам похудеть быстро и оставаться стройной всегда!

Инф. ladywave.ru