Как правильно есть сладости, чтобы не поправиться

Шоколад, конфеты, бисквиты, зефир, мармелад — это изумительный мир великолепия и изыска, где каждая женщина может уединиться со своими мыслями, и помечтать о прекрасном и самом сокровенном. Даже шум прибоя, пение птиц и пьянящий аромат свежего морского воздуха не сравнятся с этой волшебной и так манящей аурой наслаждения вкусом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Все это хорошо, однако, насладившись подобными прелестями, многие модницы не совсем удобно чувствуют себя в привычных размерах. А ведь это для многих катастрофа. И как быть, если очень хочется сладенького?

От чего поправляются сладкоежки

Калорийные сладкие блюда могут стать основной причиной прибавления веса, если содержат «быструю» глюкозу, которая есть только в сахаре. Чистый сахар в больших количествах сразу отразится на ваших животиках. В изделиях сахар гораздо дольше всасывается и создает меньше проблем. Энергетический потенциал организма образуется из углеводов лишь на 60 процентов, остальное — жиры, которые в самых вкусных кондитерских блюдах присутствуют тоже в изобилии, так же как, впрочем, и натуральный сахар. Поэтому любое кондитерское изделие является потенциальным источником отложения жирка.

Как питаться, чтобы не полнеть от сладкого

Режим питания сладкоежки.
Если вы очень любите сладкое, то предпочтительнее есть зефир в шоколаде (лучше без шоколада), мармелад и пастилу. В этих прекрасных лакомствах содержится гораздо больше фруктозы, которая гораздо менее калорийная. Любительницы восточных сладостей должны всего лишь есть минимум халвы и, так востребованного сегодня своей романтичностью, варенья из роз. Это очень калорийные продукты. Все другие сладости востока содержат орехи, мед, пряности, изюм и не представляют большой угрозы фигуре. Если вы жить не можете без вечерней шоколадки, не живите, но пусть это будет шоколад с орехами или горький. Он тоже сладкий, на самом деле, если привыкнуть.

Торт — это безумно вкусно, но желательно, чтобы он был фруктовым. Одна красота чего стоит, а вкус просто изумительный. В общем, надо стараться есть сладости на основе фруктов, желательно не переедать, особенно, если это десерт. В течение дня есть меньше чистого сахара (но не исключать вообще). В дневном рационе употреблять минимум жирной пищи. Больше рыбы, овощей и особенно зелени. И никогда быстро не есть много сладкого. Понравился торт, съешьте его хоть весь, но в течение вечера, и маленькими порциями.

Клетчатка — враг глюкозы №1.
Режим питания, отказ от чего-либо — это далеко не все. Если вы едите сладости, то надо знать, чем их «закусывать»! Клетчатка является прекрасным абсорбентом и все остатки жиров, белков и углеводов она тщательно собирает и выводит из организма. Поэтому надо есть больше овощей, преимущественно зеленых, нерафинированные злаковые и бобовые культуры. Клетчатка, помимо нейтрализации углеводов, утилизирует много токсинов и шлаков, обеспечивая улучшение обменных процессов. Также существенно понижают уровень глюкозы в крови чеснок, лимон, лук, рябина и грейпфруты.

Борьба с жирами.
Ведется в организме антиоксидантами и энзимами постоянно. Даже кислород, являясь природным окислителем, способствует сжиганию жира, а зеленый чай с утра очень важен, хоть и не вкусный. Лучшие антиоксиданты — это витамины Е и С, содержащиеся в ягодах. Также очень полезны нежирные молочные продукты, которые вырабатывают чудесный гормон кальцитрол, прекрасно справляющийся с остаточными жирами.

Спорт и активный образ жизни.
Сладкоежка, как космонавт должна иметь строгий режим дня. Раньше вставать, делать пробежку, заниматься зарядкой, больше двигаться днем, а вечером заниматься какой-нибудь модной разновидностью фитнеса, например пилатесом. Очень полезно и калории расходуются. Нужно устраивать себе голодные или разгрузочные дни. При этом необходимо следить за общим состоянием организма, потому, что лишние килограммы далеко не всегда являются результатом «сладкого» образа жизни. Самое главное не забывать о том, что сладости — это не враги, и потреблять их с удовольствием!

Придерживаясь этих нехитрых правил, любая женщина сможет действительно наслаждаться и тортами, и мороженым, и всем тем, что ей нравится. Главное — это рациональность во всем и здоровый образ жизни. Только тогда сладкое станет не поводом для раздумий над лишними килограммами, а полноценной радостью жизни.

Инф. kamelek.com