Фитнес для девушек от 20: советы

Молодые девушки, как правило, заботятся о том, чтобы их тело было стройным и сексуальным, а об оздоровительном эффекте тренировок задумываются в последнюю очередь. Регулярные аэробные и силовые нагрузки не только помогут сжигать калории и укреплять мышцы, но и снизят риск заболеваний в будущем, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Ключом к стройной фигуре являются интенсивные и регулярные тренировки. Занятиям нужно посвящать не менее 4 дней в неделю, но и чрезмерное усердие может принести вред. Признаки перетренированности – плохой сон, боли в мышцах, тошнота, снижение иммунитета, головокружения. Ежедневные интенсивные кардио тренировки не только не принесут пользы, но и способны причинить вред. Мышцы при таких занятиях не успевают восстановиться, а  стрессовые нагрузки могут вылиться в будущем в заболевания суставов. Поэтому важно чередовать умеренные и интенсивные тренировки.

Во время силовых тренировок стоит применять серии упражнений на одну группу мышц без перерыва. Затем минутный отдых и вторая серия упражнений. При выборе нагрузки на тренажере нужно применять правило, последний повтор должен выполняться на пределе сил.

Инф. bodyculture.ru