.jpeg)
Небольшая утренняя зарядка, проведенная сразу после пробуждения, поможет «запустить» обмен веществ и придаст бодрости на весь день. Понятно, что у многих утро загружено так, что не может быть и речи, чтобы провести полноценную тренировку, но на двух- трехминутную разминку время найдется у всех.
Коротенькая разминка заставит организм сжигать калории, а так же вызовет выброс эндорфинов, что улучшит настроение.
Итак, комплекс на утро:
Попрыгайте, разводя руки и ноги в сторону
Приседания. Руки за голову, спина прямая, ноги немного расставить. Приседать нужно, как можно ниже, при этом сохранять осанку и не опускать рук.
Еще раз попрыгайте, поднимая колени повыше.
Отжимания. Если трудно сделать обычное, можно выполнять упражнение с упором на колени, а не носки.
Упражнения на пресс. Поднимайте ноги, лежа на спине.
Выпады в сторону.
Толчки. Для этого упражнения можно взять гантели. Присесть, руки согнуты у плеч, затем резко выпрыгнуть, поднимая руки вверх.
И еще раз попрыгайте в произвольной форме.
Конечно, такая разминка не сможет заменить тренировку, но «разбудит» организм и позволит начать день в отличном настроении.
Инф. bodyculture.ru
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
