Гимнастика для рук: советы

Гимнастику нужно делать ежедневно, хотя бы 3-5 минут. Она особенно полезна уставшим от физического труда рукам и теряющим гибкость суставам.

Гимнастические движения должны быть противоположными трудовым.

Рекомендуемые упражнения:

1. Сожмите пальцы в кулак и разожмите.
2. Имитируйте игру на пианино.
3. Предыдущее упражнение произведите с ударами пальцев по столу, а затем по стене.
4. Сгибайте и разгибайте кисть, совершая покачивающие движения (перевернутый маятник). Движение повторите 3- 5 раз.
5. Медленно сгибать кисть, пальцы из вытянутого положения переходят в согнутые. Затем кисть разгибается, пальцы медленно и плавно вытягиваются. Движение повторите 3-5 раз.
6. Предельно разогните кисть, с напряжением вытяните руки, как бы стараясь ладонями достать стенку. Ладонь находится перпендикулярно всей руке. Движение повторите 3 раза. Расслабьте и опустите руки. Потом движение повторите еще 3 раза.

В начале и в конце гимнастики руки поднимите и кистями произведите круговые движения.

Инф. sovetydiety.ru