Не пейте кофе перед занятиями спортом

Кофе – всеми любимый черный напиток известен своей хорошей способностью стимулировать деятельность мозга. Может быть потому и по аналогии считают, что он улучшает и физические способности, но на самом деле это неверно.

Кофеин стимулирует, бодрит и возбуждает. Он влияет на сердце, ускоряя его ритм, повышая кровяное давление. Кроме того, имеет мочегонное действие, также вызывает расслабление гладких мышц, а также расширение бронхов.

Мышцы работают, от благоприятного действия кофеина, усталость чувствуется меньше, как результат стимулирования нервной системы и дыхания, достигается более эффективного сжигания жира, стимулируя выработку адреналина.

Несмотря на позитивные последствия от употребления кофе все исследования хорошо показывают, что кофеин не помогает в спорте и даже вредит. Он уменьшает кровоток к сердцу. По этой причине употреблять кофе не рекомендуется не только для спортсменов, но и для сердечно больных.

Было проведено научное исследование, в котором принимали участие двадцать человек, средний возраст которых 27 лет.

После более чем 30-ти часового воздержания от употребления кофе на часть из них выпила по 2 чашки крепкого кофе, после чего вся группа села на велотренажер. Во время упражнений были измерены сердечная деятельность и кровообращение.

У тех, которые не пили кофе, деятельность сердца соответствовала уровню, чтобы удовлетворить повышенные потребности организма, в то время как в других кофеин помешал адаптации к новым потребностям. У них кровоток к сердцу снизился на 22%, что уменьшило приток необходимого кислорода.

Пить кофе с целью улучшения физических способностей является ошибкой.

Инф. sovetydiety.ru